就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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余裕を持って仕事をするには？

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフのKです。

仕事はマラソンと同じで、一定のペースを保つことが大切だと言われています。常に全力疾走で駆け抜けてしまっては、必ずどこかでガス欠を起こしてしまいます。そのため、ある程度手を抜くことも大事です。当然、仕事をサボることは良くないですが、キャパを残して仕事をすることは大切なことです。

仕事で求められること・大事なことは安定です。特にオープン雇用においては、より安定性が求められます。ある日は100点満点の成果を出せても、別の日は20点くらいの成果しか出せないと、会社はどう仕事を割り振っていけばいいかが分からなくなってしまいます。毎日60点の成果であっても、継続してそれを出すことが大事です。しかし、発達障害の特性上、それがどうしても難しくなってしまうことがあります。

こだわりの強さから妥協ができない

ASDの特性上、こだわりが強く、100点満点の成果でないと気が済まないと感じることがあります。どうしても細部が気になってしまい、例え99点の成果であっても、残りの1点が欠けてしまっていることに意識が向いてしまいます。会社からすれば、残りの1点を詰めるよりも、同じペースを維持することを求めるケースが殆どです。自身の考えと会社の考えがすれ違ってしまうと業務指示でも齟齬が生じてしまいます。

対策としては、会社にどこまで手を付ければ良いのか具体的な指示を仰ぐことが効果的です。例えば抑えておくべきポイントをリストにまとめ、リストの項目が埋まっていれば、100点満点の成果でなくても完成とみなして次の作業に移るといった工夫が考えられます。また、質としての100点満点を目指すよりも、会社が求める100点満点を目指すことを意識するように意識してみることも良いでしょう。会社から「60点でいいから継続して成果を出して」と言われたら、60点を継続して出すことが会社から見た100点満点の解答です。仕事はチームワークですので、相手が自分に求めていることに応えるという考えが重要です。

気が付いたらペースが上がっている

ADHDの特性上、過集中状態になりやすい場合は、自身でペースをコントロールすることが難しい傾向にあります。そのため、最初は60点のペースで仕事をやろうと思っていても、集中し過ぎてしまい、気が付いたら120点のペースで仕事をしてしまい、終わったら疲労困憊になることがあります。こだわりの強さと違い、自身の意思でおこなっているわけではないため、本人としては疲労に気づきづらいです。

対策としては、時間を決めて小休憩を入れることが効果的でしょう。例えば1時間に1回必ずストレッチをおこなう・水分補給をするなど、一旦作業以外のことに意識を向けてみると良いでしょう。過集中状態は、疲労以外にも脱水症状や熱中症といったことにも鈍感になりやすいです。これから暑くなるこの時期に体調を整えるためにも、こまめに休憩しながらおこなうことが良いでしょう。

いかがだったでしょうか。

発達障害という言葉を聞くと、何となく重たい印象を受けるかもしれませんが、対処方法は意外とシンプルなものが多いです。障害という言葉に惑わされず、自分自身にあった工夫で生きやすさを実感しましょう。

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○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ

１．発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

２．発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

３．【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  273. ディーキャリア新立川オフィス紹介『リクルートコーススペース！』のご紹介！

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  278. 子育てスタッフが語る「集団行動が苦手！２歳の息子はグレーゾーン！？」

  279. 立川オフィス利用者さんが語る『ワークスキルコースの業務を通じて気づいた事』②

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  295. コミュニケーション術　〜クッション言葉〜

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  301. 5つの感情制御方法を教えます！

  302. 配慮事項：マニュアルって？

  303. 話しかけやすい人の特徴

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  307. くよくよした時の解決策を教えます！

  308. オフィスカジュアルの基本的なルール(女性編)　

  309. 仕事理解：事務・事務補助ってどんな仕事？

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  315. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！『書庫』

  316. 『ディーキャリア立川オフィスへ通うと決めた理由』利用者の声

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  320. 体調管理：休むことの重要性

  321. 調理訓練『焼きそば』作りbyディーキャリア立川オフィス

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  323. 障害者雇用に求められる要素

  324. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！

  325. ピアスタッフDが伝授する「整理整頓のコツ」

  326. 思考編：胸を張って生きましょう

  327. 「他者評価」と「自己評価」

  328. 【発達障害の苦手】計画の立て方のコツを教えます！

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  367. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  368. ネガティブ思考改善方法教えます

  369. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  370. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  371. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  376. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  377. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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