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気が合わない人との付き合い方とは？

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフのKです。

人間誰にでも気が合う人と合わない人がいます。気が合わない人と無理に付き合う必要はありませんが、発達障害のある方は、障害特性上、ふとした時に自分が誰と気が合わないのか考えてしまうことがあります。どのように対処すればいいのでしょうか。

障害特性上気になってしまう

発達障害の特性がある人は、自身だけではなく、人間関係に関しても完璧を求める傾向にあります。いわゆる白黒思考が強く、自分が関わる人間全員が自分と仲が良くないと気になってしまいます。「〇〇さんの性格が自分と合わない」、「××さんの考え方が自分と合わない」など悪いところばかり気になってしまいます。友達など、仲がある程度良くなってきてから見えてくる部分もあるため、白黒思考が強いと友達との衝突が多くあります。

白黒思考に関する記事はこちら→極端な思考（０か100）の対処法！

自分と気が合わない人間は数えない

気の合わない人を数えだすとキリがありません。誰しも自分と気が合わない人間は必ずいます。これは仕事だけではなく、プライベートも同様です。こだわりの強さから自分の好きなこと・趣味などの分野に苦手な人が居ることを許せなかったり、怒りを感じてしまったりする場合があります。しかし、分野に関係なく自分と合わない人間は、残念ながら一定数居ます。しかし、これは裏を返せば自分と気が合う人も必ず居るということです。苦手な人が何人いるかというネガティブな思考ではなく、自分と気が合う人はどれくらいいるかというポジティブな視点を持つことが大切です。ただし、気が合うからといっても、全ての物事の価値観が一致しているとは限りません。あるできごとに関しては気が合ったとしても、別のことでは意見が合わないこともあります。１つ意見が合わないだけで縁を切ってしまうといつまで経っても人間関係が構築できなくなってしまいます。合うこともあれば合わないこともあるものだと割り切ることが大切です。

コントロールフォーカスを意識しよう！

あるできごとに対して自分で制御できることに目を向けて対処することをコントロールフォーカスと言います。例えば、気が合わない人の性格や考え方を無理やり変えることはできませんが、自分と気の合う人はどれくらいいるんだろう？と自分の考え方は変えることができます。このように制御できる部分に焦点を当てることがコントロールフォーカスです。コントロールフォーカスは主にできごとを“行動”、“思考”、“感情”、“生理反応”の４つに分け、制御可能な行動と思考に焦点を当てています。これを意識することで、仕事や日常生活でのイライラにも対処することができるようになります。

例えば仕事で上司に指摘を受け、怒られてしまった場合を考えてみましょう。４つの項目はそれぞれ下記のように分析できます。

行動
上司にただただ謝ることしかできなかった

思考
自分は仕事ができない人間だと思った

感情
悲しい気持ちになった

生理反応
仕事に対するモチベーションが低下した

この場合、悲しい気持ちや仕事のモチベーションを元に戻すことは難しいです。ですが、行動や思考は容易に変えることができます。例えば、自分は仕事ができない人間だと考えるのではなく、怒られた分だけ自分には伸びしろがあるというふうにも捉えることができます。行動に関しては、ただただ謝るのではなく、指摘された内容をしっかりとメモするといった改善ができます。そうすることで、自然と悲しい気持ちや低下したモチベーションから意識をそらすことができ、前向きな気持ちを維持することができます。

いかがだったでしょうか。

世の中には変えられるものと変えられないものがあります。変えられないものを頑張って受け入れるよりも、変えられるものにエネルギーを費やす方が良い結果になりやすいです。今の自分に何ができるのかを冷静に判断し、適切な行動を心掛けてみてください！

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○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ

１．発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

２．発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

３．【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  364. 褒め慣れのススメ

  365. 【11/23開催】同法人 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  366. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  367. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  368. ネガティブ思考改善方法教えます

  369. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  370. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  371. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  376. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  377. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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