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身の回りにあるリフレーミングを探してみよう

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

皆さんは、リフレーミングは得意ですか？リフレーミングとは物事の捉え方を変えることをいい、これをおこなうことで同じできごとでもよりポジティブな捉え方ができ、気持ちが楽になります。

リフレーミングの詳しい記事についてはこちら→リフレーミングのコツとは？

リフレーミングができるようになると気持ちが安定しやすくなり、楽になりますが、リフレーミングを日常生活でも使いこなせるようになるのは時間がかかります。ではどうすればリフレーミングをマスターすることができるのでしょうか？私は実際に身の回りにあるリフレーミングをしているものを見て参考にしてしまうのが1番の近道だと考えています。そこで今回は、実際に身近にあるリフレーミングをご紹介します。

実際に身の回りではどのようなリフレーミングがおこなわれているのでしょうか。「物は言いよう」というように、世の中には言葉の言い換えが多くあります。特にお店や会社などが顕著です。例えば不動産では、交通アクセスの悪い物件は、人通りが少ないという観点から、「閑静な住宅街」、「落ち着いた静かな環境」などと表現することができます。逆に道路に面していて車の往来が激しく、騒音などがする物件に関しては、「交通アクセス良好！」などの表現ができます。このような表現方法を用いることで、一概に交通アクセスが良いからといって物件を選ぼうという考えが少し薄れてきます。他にも、飲食店でメニューが値上がりした際などには、見た目や味付けも同時に変更することで高級感を出し、値上がりしたことよりも、商品の質が向上したことをアピールするといったテクニックもあります。単純に価格のみ上げた場合と異なり、「質が上がっているなら値上がりしても仕方ないか」と考えられます。また、実際に食べてみて思っていたよりも美味しければ、「これだけ美味しくなるなら値上げも納得！」とお客さんは受け入れてくれます。

このようにリフレーミングでは、物事の悪い面を認識しつつも、それを良い面として言い換えています。ここで大切なのは事実を捻じ曲げるのではなく、どういったプラスの側面があるのかを見つけることです。世の中のできごとを良いと感じるか悪いと感じるかは人それぞれです。そのため、探そうと思えば良い面も悪い面もいくらでも見つけることができます。実際に、身の回りでもプラスの面を強く出しているお店がたくさんあります。では、そういったお店の商品は１００％完璧なものかと言われるとそうではありません。必ずどこか不便に思う点や満足に思えない点が存在します。しかし、それでもこの商品にはこういった良さがありますよ！という強みをアピールしています。これは一種のリフレーミングではないでしょうか？身の回りのものでさえ１００％完璧なものはないのですから、自分が捉える気持ちも１００％完璧である必要はありません。ここで大事なのは、プラスの側面を捉える癖をつけることです。このプラスの側面を捉える癖をつけることが、リフレーミングを実践できるようになるための第一歩でもあります。是非身の回りのリフレーミングを探してみてください！

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  287. 新ディーキャリア立川オフィスの内部公開！

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  291. 【利用者ブログ】私が就活のステップを踏むまで

  292. 発達障害に関する書籍、ネット情報の精査方法教えます！

  293. ピアスタッフDが語るアサーションのススメ

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  295. コミュニケーション術　〜クッション言葉〜

  296. 資格取得：Microsoft Office Specialist

  297. ピア支援員が実践している”薬の飲み忘れ”を防ぐ工夫◆発達障害の困り事

  298. 当時者スタッフが語るSNSを安心して使う方法

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  301. 5つの感情制御方法を教えます！

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  303. 話しかけやすい人の特徴

  304. 履歴書を書くときの心得

  305. キャリア形成編：障害を持つ学生の進路選択

  306. 利用者の声『発達障害と二次障害』

  307. くよくよした時の解決策を教えます！

  308. オフィスカジュアルの基本的なルール(女性編)　

  309. 仕事理解：事務・事務補助ってどんな仕事？

  310. 季節の便り：甘いものは脳に良いのか

  311. 【利用者ブログ】ディーキャリア立川オフィスライフスキルコースとは？

  312. プログラム理解：清掃の意味とは？

  313. 仕事工夫術：時間管理で余裕を作ろう！

  314. 引きこもりから現在まで　ひきこもり体験談【卒業生ストーリー】

  315. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！『書庫』

  316. 『ディーキャリア立川オフィスへ通うと決めた理由』利用者の声

  317. 卒業後の進路に不安がある、あなたへ

  318. 調理訓練『ホットケーキ』作りbyディーキャリア立川オフィス

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  323. 障害者雇用に求められる要素

  324. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！

  325. ピアスタッフDが伝授する「整理整頓のコツ」

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  370. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  371. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  376. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  377. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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電話番号
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