冬季うつについて
この季節、皆さんはだるくて何もしたくない、起きられない、最近ネガティブな気持ちになる、仕事や作業に集中できない、どうして自分だけ…といったことはありませんか？これは気温の寒暖差や気温差が5度以上あると起こりやすく、季節性うつ、又は冬季うつと言われる症状の要因でもありあす。
冬季うつ（ウインター・ブルー）とは、晩秋から冬にかけて悲しく憂鬱な気分になり、以前は楽しみだった活動に興味がわかず、疲労感が募り、無力感や罪悪感にかられるという抑うつ気分のことです。
この状態は決して気のせいではなく、体内で起こっている問題のひとつです。
冬季うつは女性や若年者に比較的多いと言われており、
調査によれば一般人口の2.1％がこの症状が疑われていると報告されています。
また、うつ病の人の10-20%が、冬季うつを、経験しているとも言われています。
冬季うつの特徴は、「過食」、「過眠」そして「体重増加」があると言われています。
季節性うつ病では、典型的なうつ病の症状とは異なる症状が多く見られ、
抑制症状の方が憂うつ症状よりも目立つことがあります。
睡眠時間の調整や光療法などの治療方法がありますが、具体的な仕事に戻る方法を求めている場合は、専門の医師や心理学者に相談することをおすすめします。
具体的な状況に合わせたアドバイスをもらい、健康的で持続可能な復帰計画を立てることができます。あとは友人や家族のサポートを得ながら、少しずつ前進することがポイントです。あなたのペースで自分自身を労うことも大事です。
焦らずに取り組めば、仕事に戻ることができるはずです。いきなり仕事に復帰するのは大変なので、仕事に復帰する為の福祉サービスとして就労移行支援事業所という場所があります。就労移行支援事業所では、仕事復帰に向けて、
まず通所を安定させる為の準備や、自分の感情が落ちてしまった時の対処方法や、ネガティブな感情をどうコントロールするかなど、しっかり準備をして働く事で、
自分のなりたい姿や働きたい仕事に永く就労することを目指します。また一度も就労経験のない人も、模擬業務の訓練や企業実習などを経験して、自分の適職を見つけながら、準備を進めることができます。私は、自分のできることの一歩として、部屋の電気を明るくして、できるだけお日様の光を浴びるようにしています。あとは体を温めて血液の循環を良くする為に、お湯に浸かることを取り組んでいます。
このような自分に合う手立てを見つけられるようにアドバイスをもらえるので、
まずは就労移行支援事業所の見学や相談をしてみることをお勧めします。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
