仕事がめんどうに感じるときの対処法
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
仕事のモチベーションを保ち続けることは難しく、誰しもモチベーションには波があります。時には仕事に対するモチベーションが低下し、やる気がなくなってしまったり、めんどうに感じてしまうこともあるでしょう。では、仕事がめんどうに感じたとき、どのように持ち直せばいいでしょうか。
原因を分析する
まずは、なぜ仕事がめんどうに感じるのかを考えてみましょう。仕事の内容や環境に何か問題があるのか、自分のモチベーションやスキルに不足があるのか、具体的に原因を特定することが重要です。原因を特定することで、具体的にどうしていけばいいのか、ゴールが明確になるため、モチベーションを向上しやすいです。
目標を明確にする
仕事に対する明確な目標を設定することで、やる気と集中力を高めることができます。自分がどんな成果を出したいのか、具体的な目標を設定し、それに向かって取り組みましょう。また、仕事だけでなく、プライベートでの目標も効果的です。何か自分の欲しいもののために仕事を頑張るというのも立派な目標ですので、何かしら目標を設定することは効果的です。
タスクを整理する
仕事が複雑で大変に感じる場合は、タスクを整理して優先順位をつけることが重要です。デイリープランや週次のスケジュールを立て、達成感を得られる小さな目標を設定することで、仕事の進捗がスムーズに進みます。ここで大切なのは、目標のハードルを上げ過ぎないことです。小さな目標でも良いので、積み重ねていくことで、達成感を得て仕事のモチベーションに繋げることが重要です。
適度な休息をとる
働きすぎや疲労は、仕事がめんどうに感じる原因となります。自分でも気が付かないうちに疲労が溜まっていることもしばしばあります。適度な休息を取ることでリフレッシュし、集中力やモチベーションを回復させましょう。逆に休憩を取りすぎるのも良くないので、メリハリをつけるためにも10分程度が望ましいでしょう。
掃除をする
どうしても仕事に手がつかないときは、身の回りの整理整頓をおこなうと良いかもしれません。デスク周りはもちろん、PC内のデータ整理などでも良いでしょう。身の回りが片付くことで、仕事の効率が上がる他、掃除をしていくことでモチベーションの回復も見込めます。
いかがだったでしょうか。
常に１００％の力を発揮することは難しく、時にはモチベーションが低下してしまうことは誰にでもあります。大事なのは、モチベーションが低下したときにどのように対処するか、どのように回復していくのかがポイントです。一度自分を見つめなおして、モチベーションの維持に挑戦してみてください。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
