年明けに体調を崩さないように年末年始を過ごそう
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
今年もいよいよ残すところあとわずかとなりました。年末年始はとても楽しいイベントがたくさんあり、ついつい生活リズムが乱れてしまいます。年明けの通勤・通学初めで体調が崩れないよう、年末年始の過ごし方のポイントを3つお伝えします。
まず、食事の摂り方に注意しましょう。お正月といえば美味しい料理やお酒が待っていますが、食べ過ぎや飲み過ぎには要注意です。これらの摂取量が増えることで体調不良を引き起こす可能性があります。バランスの良い食事を心掛け、野菜や果物を積極的に摂取することで栄養を補給しましょう。
次に、睡眠時間と質に気を付けましょう。夜更かしは年末年始の楽しみの一つですが、長期間続けると体内時計が狂ってしまいます。睡眠不足は免疫力の低下や体力減退を招く可能性がありますので、普段よりも多めに睡眠時間を確保することが大切です。また、寝る前にリラックスするための環境づくりやスマートフォンの使用を控えることもおすすめです。昼夜逆転してしまわないようにできる限り毎日安定した睡眠サイクルを維持することも大切です。
最後に、適度な運動やリフレッシュする時間を取りましょう。家族や友人と楽しく過ごすのもいいですが、ずっと家に居ると体が鈍ってしまいます。散歩やストレッチなど、軽い運動を取り入れることで体の血行が良くなります。また、自分だけの時間を作って自己ケアに費やすことも効果的です。読書やお風呂に浸かる時間を作ったり、好きな趣味に没頭することで心身のリフレッシュが図れます。初詣やちょっとした遠出などで楽しみつつ運動を取り入れられると良いでしょう。
以上が年末年始の体調崩さないためのポイントでした。食事の摂り方に注意し、睡眠時間と質を大切にし、適度な運動やリフレッシュする時間を取ることで健康的な年末年始を過ごせます。皆さんも楽しい年末年始を迎えられるよう、体調管理に気を付けましょう。
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ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
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