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夏の体調管理術：快適な夏を過ごすためのヒント

こんにちは。ディーキャリア立川オフィスです。

はじめに

夏は暑さや湿度の高さなど、体調管理が難しい季節です。

わたし自身（筆者）、少し活動的に動いて、、、あれれ、風邪をひいたかも。

ということもあります。

適切なケアと予防策を取ることで、

快適な夏を過ごすことができます。

この記事では、夏の体調管理術についてご紹介します。

暑い季節を健康的に過ごし、エネルギッシュな夏を楽しみましょう！

1. 水分補給の重要性:

夏は高温で体が水分を失いやすくなります。十分な水分補給を心掛けましょう。水やスポーツドリンク、さまざまな果物や野菜を摂取することで、体内の水分を補給できます。定期的に水を飲む習慣を身に付けましょう。水分だけでなく、塩分を摂取することもお忘れなく。

塩分の摂取には、最近よく目にする塩アメや塩ラムネなどもおススメです。

2. 適切な食事:

夏は暑さにより食欲が減退してしまい、栄養バランスが偏りがちになります。しかし、バランスの取れた食事を心掛けることは重要です。新鮮なフルーツや野菜、軽い食事を摂りましょう。食欲がないときは、消化の良い食品や、栄養補助食品も利用すると良いでしょう。

3. 日焼け・暑さ対策:

強い日差しや紫外線は肌にダメージを与えることがあります。日焼け止めを使用し、帽子やサングラスを着用することで、肌を保護しましょう。長時間外出する場合は、熱中症を防ぐためにも、適度な休憩と日陰での過ごし方も大切です。首に巻いて使用するネッククーラーやハンディ扇風機など、ひんやりグッズもたくさん販売されていますので、上手く取り入れましょう。

4. 快適な環境の整備:

室内や屋外の環境を快適に保つことも体調管理に役立ちます。エアコンや扇風機を活用して涼しい場所を作り、適度な湿度を保つことで熱中症や体力の低下を予防できます。また、適切な服装や風通しの良い場所で過ごすことも大切です。

5. 適度な運動:

暑い夏でも適度な運動を行うことで体調を整えることができます。

以上が、快適な夏を過ごすためのヒントでした。みなさんにあったものがあれば参考にしてくださいね。

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川オフィス・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川・所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  376. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  377. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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