発達障害当事者スタッフが教えるスケジューリング方法！
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスのスタッフDです！
皆さんはスケジューリングが得意ですか？
私は苦手です。
ついつい、つめ込みやすいです。
そんなスケジューリングが苦手な当事者が教えるスケジューリング方法！
◇発達障害の人の時間の可視化作業
労働時間、睡眠時間、食事時間など、生活をする上での最低限の時間を差し引いた時間が
自分にはどれくらいかあるのか？をまず書き出して、自分自身のスケジュールを把握してみましょう。
1日で、残った時間はどれくらいありましたか？
可視化してみると、いろいろなことが見えてきます。
1日、1週間単位で作成してみると、更に自身の動きが明確になります。
もし、今のあなたが疲れている状態であれば、予定をつめ込み過ぎている
可能性もあります。
また、もったいない時間の使い方をしていたことが判明してしまうこともあるかもしれません。
残った時間はプライベートで、使える時間になりますが、そこに趣味や読書など、
プライベートで取り組みたいことを書き加えていきます。
その際、大切なことは
時間に余裕を設けること、スケジュールに空白を作ること
スケジュールを詰めつめにしてしまうと、何もかもやらなければ！
となり、常に追われているような感覚におちいり、気持ちの余裕がなくなります。
もし、スケジュールに書いてあるのに実行できないことが出てきてしまうと
できなかった自分を責めてしまう。という事もあり得ます。
紙に書き出す
パソコンで作成する
など、ご自身にあった方法がベストではないかと思います。
自分に合うようにカスタマイズ（改善）をしていくことが大切です。
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今回の記事に関しての記事
今回の記事に関しての書籍情報
なぜか仕事が早く終わらない人のための 図解 超タスク管理術 佐々木正悟 (著)
□書籍解説□
仕事をやってもやっても終わらない――。
積もり積もった仕事を的確にこなしていくために必要なのは、タスク管理術。
本書では、一見、当たり前に思えるような些細なことも取り上げ、細かく具体的なタスク管理の方法をご紹介します。
これ1冊で、あなたの仕事がみるみるはかどる!
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川オフィス・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川・所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
