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【発達障害の苦手】計画の立て方のコツを教えます！

おはようございます。

ディーキャリア立川オフィスです。

いろいろやりたい気持ちはあるけど行動に移せない…

なんだか毎日不完全燃焼ですっきりしない…

そんなモヤモヤを感じたことはありませんか。

そんな方は、

実は計画や目標を立てる「事前準備」が足りない可能性があります。

本日は

実行力を高める、『計画の立て方のコツ』をお伝えします。

□計画の立て方のコツ□

①ゴールを決める

目指すゴールが「いつまでに、どうなっている状態か」を明確に決めます。

△「来年MOSの勉強する」

◎「6月までにMOSExcelspecialistの試験に合格する」

②基準を決める

どこまでできたらクリアか明確に決めます。

△半分くらい覚える

◎30ページ勉強し、模擬テストで90％とる

③すぐにできることまで落とし込む

達成までの段階を細分化し、

今すぐできる段階まで決めてしまいましょう。

△1カ月で30ページ勉強する

◎1カ月で30ページ勉強するため、1日２ページ取り組む

④確認をしてもらう

計画を立ててから、他者にチェックしてもらうのも”あり”です。

発達障害の特性として、適切な見通しをつけるのが難しいということがあります。

例えば、

「1カ月でテキスト800ページ完璧に覚える！」というハードな計画や

「試験の5日前から講座を受け始める…」というルーズな計画になってしまう

ということもあります。

他者の意見を聞いてみて、

さらに実行可能な計画を立ててみましょう！

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○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ

１．発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

２．発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

３．【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川オフィス・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川・所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  209. 【訓練生ブログ】SNSのマナーとは

  210. 過集中のメリットとデメリット

  211. デイケアの利用者向け出張セミナー

  212. 【土曜開所】他己紹介ってなに？

  213. 【訓練生ブログ】アサーティブコミュニケーションとは

  214. 立川の空の様子

  215. 【8/24開催セミナー】発達障害の特性に対する対処や工夫の方法

  216. 【訓練生ブログ】ストレスコーピングとは

  217. 【祝日開所】『アジャイルプロセス（紙飛行機チャレンジ）』

  218. 【土曜開所】みんなでのび太くんを助けよう！問題解決グループワーク

  219. ディーキャリア立川オフィスの図書コーナー

  220. 発達障害当事者スタッフが教える◆モヤモヤが消えるストレスを解消する７つの効果的な方法

  221. 発達障害当事者スタッフが教える◆お金の使い過ぎを防ぐ方法

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  224. 夏の体調管理術：快適な夏を過ごすためのヒント

  225. 眠気覚ましにはカフェイン！

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  250. 発達障害当事者スタッフが教えるネット検索が苦手な人でもスムーズに！検索のコツとは？

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  252. 発達障害当事者スタッフが教えるスケジューリング方法！

  253. 発達障害当事者スタッフが伝える「人に話す効果」とは？

  254. ネット検索について【利用者ブログ】

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  262. ワークスキルコースの軽作業ご紹介『裁断作業』

  263. 利用者が語る『就労移行支援の必要性について』

  264. 現役ピア支援員が伝えるコミュニケーションスキルアップ方法を教えます！

  265. 立川オフィスの隣は、、、、

  266. ディーキャリア新立川オフィス紹介『入口ソファー』

  267. ディーキャリア新立川オフィス紹介『吹き抜け』

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  269. ディーキャリア新立川オフィス紹介『新看板』

  270. 利用者が語る『ディーキャリア立川オフィスを選んだ理由』

  271. ディーキャリア新立川オフィス紹介『窓からの景色②』

  272. ディーキャリア新立川オフィス紹介『窓からの景色』

  273. ディーキャリア新立川オフィス紹介『ワークスキルコーススペース』

  274. ディーキャリア新立川オフィス紹介『リクルートコーススペース！』のご紹介！

  275. ディーキャリア新立川オフィス紹介『フリースペース！』

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  277. 『私の感覚過敏』利用者さんブログ

  278. 発達障害当事者スタッフが感情コントロール方法を教えます！

  279. 子育てスタッフが語る「集団行動が苦手！２歳の息子はグレーゾーン！？」

  280. 立川オフィス利用者さんが語る『ワークスキルコースの業務を通じて気づいた事』②

  281. 立川オフィス利用者が語る『ワークスキルコースの業務を通じて気づいた事』①

  282. 発達障害当事者スタッフがモノの探し方のコツお伝えします！

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  284. 新ディーキャリア立川オフイススタート！

  285. 他者へ関心を持つメリットのご紹介！

  286. 部屋を片付けることが苦手な発達障害の方へ片付け方をお伝えします！◆発達障害の困りごと

  287. 発達障害当事者ピアスタッフDの仕事の流儀！

  288. 新ディーキャリア立川オフィスの内部公開！

  289. ディーキャリア立川オフィスの新オフィス見学会！

  290. 【イベント開催レポート】ディーキャリア立川オフィス5年の軌跡

  291. ピアスタッフDが語る：発達障害と転職

  292. 【利用者ブログ】私が就活のステップを踏むまで

  293. 発達障害に関する書籍、ネット情報の精査方法教えます！

  294. ピアスタッフDが語るアサーションのススメ

  295. 【障害者雇用】さまざまな就労環境～点在配置型と集団配置型～　

  296. コミュニケーション術　〜クッション言葉〜

  297. 資格取得：Microsoft Office Specialist

  298. ピア支援員が実践している”薬の飲み忘れ”を防ぐ工夫◆発達障害の困り事

  299. 当時者スタッフが語るSNSを安心して使う方法

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  301. 障害のある方の働き方を知ろう！

  302. 5つの感情制御方法を教えます！

  303. 配慮事項：マニュアルって？

  304. 話しかけやすい人の特徴

  305. 履歴書を書くときの心得

  306. キャリア形成編：障害を持つ学生の進路選択

  307. 利用者の声『発達障害と二次障害』

  308. くよくよした時の解決策を教えます！

  309. オフィスカジュアルの基本的なルール(女性編)　

  310. 仕事理解：事務・事務補助ってどんな仕事？

  311. 季節の便り：甘いものは脳に良いのか

  312. 【利用者ブログ】ディーキャリア立川オフィスライフスキルコースとは？

  313. プログラム理解：清掃の意味とは？

  314. 仕事工夫術：時間管理で余裕を作ろう！

  315. 引きこもりから現在まで　ひきこもり体験談【卒業生ストーリー】

  316. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！『書庫』

  317. 『ディーキャリア立川オフィスへ通うと決めた理由』利用者の声

  318. 卒業後の進路に不安がある、あなたへ

  319. 調理訓練『ホットケーキ』作りbyディーキャリア立川オフィス

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  321. 体調管理：休むことの重要性

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  325. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！

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  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

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  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

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  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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