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季節対策：冬は眠くなりやすい？

おはようございます。

ディーキャリア立川オフィスです。

□季節対策：冬は眠くなりやすい？□

最近、すんなり起きられていますか？

実は『冬は眠気が強くなる』と言われています。

理由は

日照時間が短くなり脳の機能が低下するため。

日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。

また、

暖房が効いた部屋では副交感神経が働き、

日中でもリラックスしすぎて眠くなりやすいのだそう。

とはいえ、

規則正しい生活のためにも、日中活動のためにも

目を覚まさなければいけないときはあります。

では起きるためにどんな対策をしたら良いのでしょうか？

凸凹！冬の起床対策！凹凸

①眠る前にお風呂に入る

身体が冷えていると睡眠の質が落ちてしまいます。

②目薬をさす

朝、目が乾燥して、開きずらいときに有効です。

③セロトニンを作る

乳製品、大豆製品、ナッツ類、魚類等を食べると良いそうです。

ぜひ、

対策をして冬を乗り越えましょう！

■季節対策：冬は眠くなりやすい？に関してお勧め記事■

・元気や、やる気が出ないのはウインターブルーが原因かも⁉

■季節対策：冬は眠くなりやすい？に関してお勧め書籍■

・「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する! 　 熊本 悦明 (著)

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○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ

１．発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

２．発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

３．【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  271. ディーキャリア新立川オフィス紹介『窓からの景色②』

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  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

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  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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