季節対策：冬は眠くなりやすい？
おはようございます。
ディーキャリア立川オフィスです。
□季節対策：冬は眠くなりやすい？□
最近、すんなり起きられていますか？
実は『冬は眠気が強くなる』と言われています。
理由は
日照時間が短くなり脳の機能が低下するため。
日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。
また、
暖房が効いた部屋では副交感神経が働き、
日中でもリラックスしすぎて眠くなりやすいのだそう。
とはいえ、
規則正しい生活のためにも、日中活動のためにも
目を覚まさなければいけないときはあります。
では起きるためにどんな対策をしたら良いのでしょうか？
凸凹！冬の起床対策！凹凸
①眠る前にお風呂に入る
身体が冷えていると睡眠の質が落ちてしまいます。
②目薬をさす
朝、目が乾燥して、開きずらいときに有効です。
③セロトニンを作る
乳製品、大豆製品、ナッツ類、魚類等を食べると良いそうです。
ぜひ、
対策をして冬を乗り越えましょう！
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
