嫌なことを思い出した時の対処法３つ教えます！
おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。
今回は
嫌なことを思い出した時の対処法をお伝えします。
ふいに
自分の言動を思い出したり
嫌な出来事を思い出して 気持ちが沈んでしまうことはありませんか？
そんなときの対処法として、
スタッフが実行してみて良かったものをご紹介します！
嫌なことを思い出した時の対処法３つ
①頭を使う
…無意識に嫌なことを考えてしまうのは、脳が「暇」だからだそう。
何でもいいから頭を使うべし！という記事を見ました。
そこで学生時代は、テキストを開いて「数学」をやってみました。なかなか良いです。
ただ、いつでもどこでもテキストを開いて数学の勉強をすることはできないので、
例えば頭を使うゲームアプリなど、気軽にできるものを用意すると良いかもしれません。
②ASMR動画を見る
…ASMRとは、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、
心地よい、脳がゾワゾワするといった反応・感覚のことです。
ASMRはお菓子以外にもいろいろな種類がありますが、私はお菓子の咀嚼音が一番しっくりきました。
③本を読む
…読書をすると、ざわざわした思考が落ち着く感覚がありました。
長時間読めない日も、数分でも読書をするようにしています。
セルフケアとして
自分に合う方法を見つけておくと安心ですね！
◇それ以外のセルフケアに関しての関連記事をご紹介！◇
◇それ以外のセルフケアに関してのお勧め書籍をご紹介！◇
・心の容量が増えるメンタルの取扱説明書 エマ・ヘップバーン (著), 木村 千里 (翻訳)
・心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート 木蔵 シャフェ 君子 (著), 荻野 淳也 (著)
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
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