アンガーマネジメント編：イライラの対処法を教えます！
おはようございます。
ディーキャリア立川オフィスです。
今日は
『怒りのコントロールのためにできること』を
お伝えします。
怒りをコントロールするのは
なかなか難しいと感じる方もいるのではないでしょうか。
特に
ADHDやASD、発達障害をお持ちの方は
難しく感じる方が多いと言われています。
アンガーマネジメント＝怒りをコントロールするには
『自分を理解すること』が重要です。
例えば、
自分がイライラしやすい要因を
知っていれば
あらかじめ
その場面を避けたり、
対策を立てられたりします。
イライラの対処法
まずは
第一歩として
①②を考えてみましょう。
①「どんな時にイライラしやすい？」
②「そんな時どうしたらいい？」
例えば
①「どんな時にイライラしやすい？」 ⇒騒々しい場所だとイライラするな ②「そんな時どうしたらいい？」 ⇒イヤホンを持ち歩こう！
こんな風に
自分を理解していると、
自分のイライラポイントを
予測して
事前対策をおこなうことができます！
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・[図解] アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング 安藤俊介 (著)
・自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 安藤俊介 (著)
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
