就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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褒め慣れのススメ

おはようございます。
ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィスピアスタッフDです。

皆さんは、
褒められるとは、どんな気持ちが湧きますか？
嬉しい！
という気持ちだけでしょうか？

この記事がお勧めな人
■自己肯定感が低い人
■褒められ慣れていない人
■自己肯定感アップしたい人

■褒められることで得られる効果は？

褒められると
↓
承認欲求が満たされ
↓
癒される

■自己肯定感が低い人の場合

褒められると
↓
パターンA
えっ、こんな自分を褒めるなんて何か騙そうとしているのではないだろうか

パターンB
えっ、何言っているこの人

※感じ方は人それぞれのため、あくまで一例です。

・褒められ慣れてない自己肯定感の低い人たち


自分はダメな人間だなと思うことが多い
そのため、褒められると素直に受け取ってよいのか戸惑い、困惑、不信の感情が強く出てしまうことがあります。

参考：内閣府　我が国と諸外国の若者の意識に関する調査（平成30年度）

参考：自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋

さて、
どうすれば褒め慣れするのでしょうか？

褒められ慣れるための工夫

１．自分を自分で褒める
まずは、自分を自分で褒めてあげること
具体的には、
道を譲ってあげた時
「お、いいね！」（心の声）

他者へ挨拶した時
「お、声掛けって大切だよね、素敵だね！」（心の声）

このように、心の中で、自分応援団を作って応援してあげてほしいのです。

２．他者の褒めるポイントを探し

１， が習慣化していく中で、どう褒めていいのかわからない場合もあります。
そんな時は、
周囲の人の好いポイントを探してみましょう。
それが自分のロールモデルとなる可能性があります。
そして、勇気を出して、周囲の人を褒めてみるのも手です。

結果、
褒め慣れする
↓
自己肯定感アップ

となる可能性があります。

■自己肯定感アップするとどうなるのか？

１． 仕事のモチベーション、生産性アップする
下記のグラフが示す通り、褒めらえる、自己肯定感が高いとモチベーション生産性がアップするデータがあります。

参考：https://torso-jack.com/betabome-shower/

２， 行動力アップ
自己肯定感が高いと、自分のネガティブな側面を認めることができる。

人はいつもポジティブではありません。ネガティブの側面もあります。自己肯定感が高いと自分の失敗やミスに対しても前向きな考えを持つことができます。そのため、立ち直りが早くなり、行動力をアップします。

３．発信力アップ
自己肯定感が高いと、自信があることで、主体的に判断、行動ができます。

そのため、自分の意見に自信を持って伝えられるようになります。

４．円滑な人間関係構築力
自己肯定感が高いと、他者への恐れ、不安が減ることで他者に寛容になります。

多様な人たちと対等なコミュニケーションができます。そのため、人との違いを受け入れられることで他者理解が高いため、円滑な人間関係が構築することができます。

以上が自己肯定感アップするとどうなるのかでした。
日々、”自分褒め”、”他者褒め”で自己肯定感アップを目指してみませんか？

■自己肯定感関連書籍■

・まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学

・自己肯定感にいいこと超大全

・人生が変わる! 自己肯定感を高める 心のセルフケア大全

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○ディーキャリア所沢オフィスお勧めブログ

１．利用者さんブログシリーズ『セルフケアチェックとは？』

２．【利用者さんが語る】『コントロールフォーカスとは？』

３．元気や、やる気が出ないのはウインターブルーが原因かも⁉

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィス編集部

普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  185. 他人のことは変えられない、変われるのは自分

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  187. 旅行計画を立てることはできますか？

  188. 夏祭りが４年ぶりに復活！

  189. 職業体験イベントを行いました

  190. 【訓練生ブログ】なぜディーキャリアに通っているのか

  191. うちわ作り！

  192. 【訓練生ブログ】自己理解の重要性

  193. 電話をしながらメモが取れない◆発達障害の困り事

  194. 豪雨ときどき晴れ

  195. 『トーキングすごろく』～傾聴の技法を使って話を聴こう！

  196. 【訓練生ブログ】聞く、聴く何が違う？

  197. あいまいなことが分からない◆発達障害の困り事

  198. 疲れたときは空を見上げてみよう

  199. KPT法ってなに？

  200. 怒りを我慢するのは良いこと？

  201. 就寝時の冷やしすぎには気を付けよう

  202. ストレスコーピングってなに？

  203. 仕事中に体調不良になったらどうする？

  204. 夏の夕暮れ

  205. リフレーミング変換で選択肢を広げよう

  206. 【訓練生ブログ】アサーティブコミュニケーション

  207. 具体的なイメージが苦手◆発達障害の困りごと

  208. たこ焼きレシピ作りをお手伝い

  209. 【訓練生ブログ】SNSのマナーとは

  210. 過集中のメリットとデメリット

  211. デイケアの利用者向け出張セミナー

  212. 【土曜開所】他己紹介ってなに？

  213. 【訓練生ブログ】アサーティブコミュニケーションとは

  214. 立川の空の様子

  215. 【8/24開催セミナー】発達障害の特性に対する対処や工夫の方法

  216. 【訓練生ブログ】ストレスコーピングとは

  217. 【祝日開所】『アジャイルプロセス（紙飛行機チャレンジ）』

  218. 【土曜開所】みんなでのび太くんを助けよう！問題解決グループワーク

  219. ディーキャリア立川オフィスの図書コーナー

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  237. 6月10日(土)『情報伝達ゲーム』開催しました！

  238. 進め！ドイグリン！ある発達障害当事者の人生が激変した物語#02

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  240. 発達障害当事者スタッフが教える不安の軽減方法！

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  242. ディーキャリア立川オフィス通う理由【利用者ブログ】

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  247. 仕事を後回しにしない方法、対策 【利用者ブログ】

  248. 3分間スピーチでデザインが身近に！

  249. ディーキャリア立川オフィスのフォトフレーム！！

  250. 発達障害当事者スタッフが教えるネット検索が苦手な人でもスムーズに！検索のコツとは？

  251. 発達障害当事者スタッフが伝える発達障害の人の趣味の維持管理法を教えます！

  252. 発達障害当事者スタッフが教えるスケジューリング方法！

  253. 発達障害当事者スタッフが伝える「人に話す効果」とは？

  254. ネット検索について【利用者ブログ】

  255. 進め！ドイグリン！ある発達障害当事者の人生が激変した物語#01

  256. 立川オフィスの模擬業務『マニュアル作成』

  257. 現役ピアスタッフが教える『花を見ること』で得られる効果

  258. 祝日開所『昭和記念公園』

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  261. 自己理解の必要性【利用者ブログ】

  262. ワークスキルコースの軽作業ご紹介『裁断作業』

  263. 利用者が語る『就労移行支援の必要性について』

  264. 現役ピア支援員が伝えるコミュニケーションスキルアップ方法を教えます！

  265. 立川オフィスの隣は、、、、

  266. ディーキャリア新立川オフィス紹介『入口ソファー』

  267. ディーキャリア新立川オフィス紹介『吹き抜け』

  268. 利用者が語る『 今後の私のキャリアプラン 』

  269. ディーキャリア新立川オフィス紹介『新看板』

  270. 利用者が語る『ディーキャリア立川オフィスを選んだ理由』

  271. ディーキャリア新立川オフィス紹介『窓からの景色②』

  272. ディーキャリア新立川オフィス紹介『窓からの景色』

  273. ディーキャリア新立川オフィス紹介『ワークスキルコーススペース』

  274. ディーキャリア新立川オフィス紹介『リクルートコーススペース！』のご紹介！

  275. ディーキャリア新立川オフィス紹介『フリースペース！』

  276. ディーキャリア新立川オフィス紹介『玄関！』

  277. 『私の感覚過敏』利用者さんブログ

  278. 発達障害当事者スタッフが感情コントロール方法を教えます！

  279. 子育てスタッフが語る「集団行動が苦手！２歳の息子はグレーゾーン！？」

  280. 立川オフィス利用者さんが語る『ワークスキルコースの業務を通じて気づいた事』②

  281. 立川オフィス利用者が語る『ワークスキルコースの業務を通じて気づいた事』①

  282. 発達障害当事者スタッフがモノの探し方のコツお伝えします！

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  285. 他者へ関心を持つメリットのご紹介！

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  287. 発達障害当事者ピアスタッフDの仕事の流儀！

  288. 新ディーキャリア立川オフィスの内部公開！

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  292. 【利用者ブログ】私が就活のステップを踏むまで

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  294. ピアスタッフDが語るアサーションのススメ

  295. 【障害者雇用】さまざまな就労環境～点在配置型と集団配置型～　

  296. コミュニケーション術　〜クッション言葉〜

  297. 資格取得：Microsoft Office Specialist

  298. ピア支援員が実践している”薬の飲み忘れ”を防ぐ工夫◆発達障害の困り事

  299. 当時者スタッフが語るSNSを安心して使う方法

  300. 生活リズムの安定について

  301. 障害のある方の働き方を知ろう！

  302. 5つの感情制御方法を教えます！

  303. 配慮事項：マニュアルって？

  304. 話しかけやすい人の特徴

  305. 履歴書を書くときの心得

  306. キャリア形成編：障害を持つ学生の進路選択

  307. 利用者の声『発達障害と二次障害』

  308. くよくよした時の解決策を教えます！

  309. オフィスカジュアルの基本的なルール(女性編)　

  310. 仕事理解：事務・事務補助ってどんな仕事？

  311. 季節の便り：甘いものは脳に良いのか

  312. 【利用者ブログ】ディーキャリア立川オフィスライフスキルコースとは？

  313. プログラム理解：清掃の意味とは？

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  318. 卒業後の進路に不安がある、あなたへ

  319. 調理訓練『ホットケーキ』作りbyディーキャリア立川オフィス

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  321. 体調管理：休むことの重要性

  322. 調理訓練『焼きそば』作りbyディーキャリア立川オフィス

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  325. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！

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  353. 就職活動編「就職活動の時に持っていて良かった！持ち物編」

  354. 【12/7開催】精神・発達障害の方々と人事の交流会1日前！　　

  355. 【12/13開催】何が違うの⁉就労移行支援事業所ツアー 1週間前！

  356. 【現役ピア支援員Dが語る】自信のつけ方法を教えます！

  357. 嫌なことを思い出した時の対処法３つ教えます！

  358. 緊張を感じた時の対処法を教えます！

  359. アンガーマネジメント編：イライラの対処法を教えます！

  360. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１日

  361. 入社前に用意しておくと良いもの３選教えます！

  362. 【11/23開催】同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まであと１日

  363. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１週間

  364. 【就労移行支援】発達障害・精神障害をお持ちの方が、安定就労するために必要なこと【東京編】

  365. 【11/23開催】同法人 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  366. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  367. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  368. ネガティブ思考改善方法教えます

  369. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  370. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  371. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  372. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  373. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  374. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  375. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  376. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  377. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  378. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  379. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  380. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  381. ライフハック～健康編～

  382. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  383. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  384. ビジネススキル：電話対応について

  385. SNSとの上手な付き合い方

  386. 仕事の流儀：スケジュール管理

  387. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  388. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  389. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  390. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  391. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  392. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  393. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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