褒め慣れのススメ

おはようございます。
ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィスピアスタッフDです。

皆さんは、
褒められるとは、どんな気持ちが湧きますか？
嬉しい！
という気持ちだけでしょうか？

この記事がお勧めな人
■自己肯定感が低い人
■褒められ慣れていない人
■自己肯定感アップしたい人

■褒められることで得られる効果は？

褒められると
↓
承認欲求が満たされ
↓
癒される

■自己肯定感が低い人の場合

褒められると
↓
パターンA
えっ、こんな自分を褒めるなんて何か騙そうとしているのではないだろうか

パターンB
えっ、何言っているこの人

※感じ方は人それぞれのため、あくまで一例です。

・褒められ慣れてない自己肯定感の低い人たち

自分はダメな人間だなと思うことが多い
そのため、褒められると素直に受け取ってよいのか戸惑い、困惑、不信の感情が強く出てしまうことがあります。

参考：内閣府　我が国と諸外国の若者の意識に関する調査（平成30年度）

参考：自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋

さて、
どうすれば褒め慣れするのでしょうか？

褒められ慣れるための工夫

１．自分を自分で褒める
まずは、自分を自分で褒めてあげること
具体的には、
道を譲ってあげた時
「お、いいね！」（心の声）

他者へ挨拶した時
「お、声掛けって大切だよね、素敵だね！」（心の声）

このように、心の中で、自分応援団を作って応援してあげてほしいのです。

２．他者の褒めるポイントを探し

１， が習慣化していく中で、どう褒めていいのかわからない場合もあります。
そんな時は、
周囲の人の好いポイントを探してみましょう。
それが自分のロールモデルとなる可能性があります。
そして、勇気を出して、周囲の人を褒めてみるのも手です。

結果、
褒め慣れする
↓
自己肯定感アップ

となる可能性があります。

■自己肯定感アップするとどうなるのか？

１． 仕事のモチベーション、生産性アップする
下記のグラフが示す通り、褒めらえる、自己肯定感が高いとモチベーション生産性がアップするデータがあります。

参考：https://torso-jack.com/betabome-shower/

２， 行動力アップ
自己肯定感が高いと、自分のネガティブな側面を認めることができる。

人はいつもポジティブではありません。ネガティブの側面もあります。自己肯定感が高いと自分の失敗やミスに対しても前向きな考えを持つことができます。そのため、立ち直りが早くなり、行動力をアップします。

３．発信力アップ
自己肯定感が高いと、自信があることで、主体的に判断、行動ができます。

そのため、自分の意見に自信を持って伝えられるようになります。

４．円滑な人間関係構築力
自己肯定感が高いと、他者への恐れ、不安が減ることで他者に寛容になります。

多様な人たちと対等なコミュニケーションができます。そのため、人との違いを受け入れられることで他者理解が高いため、円滑な人間関係が構築することができます。

以上が自己肯定感アップするとどうなるのかでした。
日々、”自分褒め”、”他者褒め”で自己肯定感アップを目指してみませんか？

■自己肯定感関連書籍■

・まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学

・自己肯定感にいいこと超大全

・人生が変わる! 自己肯定感を高める 心のセルフケア大全

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普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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