生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

おはようございます。

ディーキャリア立川オフィスです。

生活リズムを正すために

起床時間は毎日同じ時間がベスト。 ってご存知ですか？

休日は日頃の疲れを取るために、寝だめする。 という方も多いと思いますが、

休日はたっぷり寝たのに、

週明けから何だかダルイ…　

朝起きるのがつらい…

という事はありませんか？

それには、理由があります。

平日と休日の起床時間が２時間以上 乖離すると、

体内時計がくるってしまい 疲れが取れない状態で週明けを迎える事になってしまう。 という研究データが出ています。

通い始めたばかりの利用者の中には、

睡眠時間が安定せずに 生活リズムが乱れてしまっている方も見受けられます。

生活リズムを整えるために、まずは睡眠を安定させる事が大切です。

そのために、

”休日はたくさん寝たい”気持ちがあっても 起床時間を遅らせるのは

１時間程度に押さえて 眠たい時は、昼寝を取り入れるようにしてみましょう。

ただし、昼寝も15時くらいまでには目覚めるようにしないと

夜の睡眠に悪影響が出てしまいますから注意が必要です。

生活リズムの乱れを正したい。という方は、

起床時間を見直すことから始めてみていただきたいと思います。

出典：心理学研究 2019 年　第 90 巻 第 4 号

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