【利用者ブログ】目標達成をするための最短経路～目標設定～

目標設定のメリット

こんにちは！ディーキャリア静岡オフィス利用者のGです。
本日は、「目標設定」について紹介していきます。

いきなりですが私には、ディーキャリアに通所している間に継続したい目標があります。些細な目標ではありますが、通所している期間は継続して毎朝カフェに行きコーヒーを飲むことです。
自身のセルフケア※１の一環としておこなっているもので、通所前にカフェでコーヒーを飲むことによって眠気覚ましや、集中力が向上し集中して訓練に参加することができています。

みなさんも、ディーキャリアの訓練を通しての目標や、日常生活や趣味に対して目標を持って行動している方や5年後10年後を見据えて目標を設定しそれに向けて努力を重ねている方など、さまざまな形で「目標設定」をしている方は多いと思います。

そもそも、目標設定をする理由はなんでしょうか？

まずは、目標設定することによって方向性の明確化が可能になります。目標設定をする事で自分が進むべき方向や行動を把握することができ、自分が進むべき方向や行動を把握することで優先順位もつけることが容易になり実際の行動に移すことができます。

次に目標設定をすることによってモチベ―ジョンの向上に繋がります。目標を持つことで目標を達成したいという気持ちが強くなり日々の行動に意味を見出しやすくなります。

たとえば、「来月までに、〇〇の資格を取る」と目標設定をすることにより、やるべきことが明確になります。やるべきことを実行していくことで小さな達成感が積み重なってより前向きな気持ちが湧いてきます。

このように、目標設定をすることでこれから自分がどのような方向で行動すれば良いのか、自身のモチベーションの向上につながり、自身が達成したいことに対しての近道になります。

目標設定のコツ

目標設定をすることが大事なことだと分かっても、どのような方法で目標設定をすれば良いか悩む方がいるかもしれません。

悩んだときに意識すると良いポイントとして、SMART法をオススメします。

SMART法とは、

• Specific（具体的に、分かりやすい）

目標が具体的、明確な言葉で表現できているか

• Measurable（測定が可能、数字で表現できる）

　　目標が数値で表現できているか

• Achievable（達成可能な、同意）

目標が達成可能な内容になっているか

• Relevant（目標に関連性がある）

目標が自身の最終的な目標と関連しているか

• Time-bound（期限が明確にある）

目標がいつまでに達成したいのか、期限が決められているか

これらの頭文字を取ったもので、目標を達成し成功するための5つの要因とされているものです。

SMRT法を使うことで、目標を具体的に設定することができ、目標達成のためにどのような行動をするべきか、目標達成のためにどのような問題点があるのかなどを自身で把握することができます。

目標設定の種類

目標設定のコツが分かったところで、次に目標設定の種類を紹介します。目標設定の種類は、結果目標と行動目標の2つがあります。

• 　結果目標

自身が目指したい結果を具体的に示した目標。

例えば、
「来年までに、○○の資格を取る」
「次の定期試験で、10番以内に入る」
「○○のライブに行くために、5万円を貯める」

など、具体的で数値も入れた目標を設定することです。
ただ、「〇〇を頑張りたい」などの目標を立てるのではいけません。
具体的な内容で、なおかつ数値目標も入れることが結果目標を立てる上で重要なポイントです。

• 　行動目標

自身が目指したい結果に向けて、どのような行動をするのかを示した目標。
例えば、
「○○の資格を取るために、予備校に通う」
「定期試験で10番以内に入るために、1日5時間勉強する」
「◯月✕日までに5万円を貯めるために、来週から週３日のアルバイトを始める」

など、結果を達成するための具体的な行動を決めたものです。
こちらも結果目標と同様に、具体的な行動や数値を入れることがポイントです。

KPT法による振り返り

目標設定を行う手段としてSMART法を、目標設定の種類として結果目標、行動目標の2つを紹介しましたが、行動を実行するうえで日々の振り返りが大事になります。振り返りをおこなうことで、改善点を見つけることができ具体的な改善策を考えることができます。

ディーキャリアでは、毎週ＫPT法による振り返りをおこなっています。

ＫＰＴ法とは、Keep(良かったこと)、Problem(問題点)、Try(改善策)という3つの形に分けて日々の振り返りをおこなうことです。

例えば、

「先週ディーキャリアに5日間通所できたが、1日寝坊して遅刻してしまったので就寝時間を1時間早くする」という振り返りをしたとします。

これをKPT法に当てはめて考えてみると、

Keep(良かったこと)：ディーキャリアに5日通所できた
Problem(問題点)：1日遅刻してしまった。
Try(改善策)：就寝時間を1時間早くする。

このように、ＫＰＴ法を使うことにより、良かったこと、問題点、改善策を短い時間で可視化してみる事ができます。

私自身も毎週ＫＰＴ法による振り返りを実践したことで、長期的な視点では自身が成長できた箇所や体調の変化などの記録として確認することができますし、短期的な視点では今おこなっているタスクの進捗具合の確認や課題を確認する事ができました。

まとめ

目標を設定することは、自分の進むべき道を明確にし、行動に意味を持たせるうえでとても重要です。私自身、毎朝カフェに行くという小さな目標を立てることで、日々のセルフケアや集中力の向上につながり、訓練への前向きな姿勢を保つことができています。どんなに小さなことでも、目的を持って継続することは、大きな成長の一歩になるのだと実感しています。

今回紹介した、SMART法を用いることで、より具体的で達成しやすい計画が立てやすくなります。また、「結果目標」と「行動目標」で目標を立てることにより、目指すゴールとそれに向かうための行動を分けて考えることが可能になり、成功への近道となります。

さらに、行動した後にはKPT法での振り返りを行うことで、良かった点、課題、改善策を整理でき、自分の成長を客観的に見つめることが可能になります。

目標を立てて終わりではなく、それに向かって行動し、定期的に振り返るというサイクルを習慣にすることで、自分自身の成長を実感できます。これからも小さな目標を大切にしながら、一歩ずつ自分の理想に近づいていきたいと思います。皆さんも、自分らしい目標を見つけて、日々をより充実させていきましょう。

※１セルフケアについては【利用者ブログ】今日から始めるセルフケアにも詳しく書いております。是非読んでみてください。

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