発達障がいのある人が【 疲れやすい理由 】とは？

背景に【 特性と環境のミスマッチ 】や【 感覚の問題 】がある !?

うわぁ～おなか痛いよぅ…

音の刺激がつよい… です…
クラクラするぅ～

発達障害の特性により、過剰適応してしまう

発達障害のある人が疲れやすい理由には、特性と環境のミスマッチや、
感覚的な問題が関係しています。発達障害の特性により、過剰適応してしまうことが多く、
無理をしてでも周囲に合わせようとするため、疲れが蓄積していきます。
この過剰適応は、特に職場や学校などの社会的な環境で強調されやすいです。

感覚過敏（かんかくかびん）

また、発達障害のある人は感覚過敏を持っていることが多く、周囲の刺激に対して敏感に反応します。例えば、騒音や光、温度などの刺激がストレスとなり、そのストレスによって、エネルギー（体力）が消耗していってしまいます。
こうした感覚過敏が積み重なることで、体調不良や疲労感が強くなり、気持ちにも影響を及ぼします。

あ～ぁ…いろんな刺激だらけで
なんか疲れちゃったなぁ…
ただ普通に過ごしてるだけ
なんだけどなぁ…

感覚鈍麻（かんかくどんま）

一方、感覚鈍麻を持つ人もいます。感覚過敏とは逆に、刺激に対して鈍感であることがあり、
これが体調の変化や疲労に気づきにくくさせます。 疲れが溜まっていても、そのサインに気づかず、無理をしてしまうため、結果として体力を消耗し、疲労が深刻化することがよくあります。

そんなに疲れてないし
まだできそうだなぁ…。

※ 実は疲れていても、
　 疲れを認識できていないだけ、
　 という可能性も…。

過集中（かしゅうちゅう）

さらに、発達障害のある人は過集中してしまう傾向もあります。特に興味を持ったことや、仕事や勉強に集中すると、時間を忘れて没頭しがちです。このため、休憩を取ることさえ忘れて作業に集中してしまい、気づいた時にはすでに疲れがピークに達していることがあります。

超 超 超 … 疲れたぁ… 。

もうムリだわ。やり過ぎちゃったわ。
とにかくマジ無理だわ。

不注意によるケアレスミスや、ストレス耐性の低さ

発達障害の特性により、ミスやストレスが積み重なることも大きな原因です。
自分はできていないと感じたり、周囲の期待に応えられないことが続くと、精神的な負担が大きくなります。そのようなストレスが蓄積していくと心身のバランスが崩れていき、体調に悪影響が出てきます。仕事や学校などのプレッシャーが、つねに疲れやストレスの原因になっていることも少なくありません。自分に合った環境なのかを考えていくことが重要です。

この仕事ずっと続けてきたけど
最終的にいつも混乱して
ヤバい感じになってしまうぅ～ !!

環境が合ってないのかも～！

睡眠など生活リズムの不安定さ

さらに、発達障害の特性がある人は睡眠に問題を抱えていることが多く、これが疲労回復を難しくします。質の良い睡眠が取れないことで、日中の疲労感が残り、次の日に繰り越されるため、ますます悪循環に陥りやすいのです。

『 ・・・・・。 』

寝たいのに寝れない…

では一体どうすればいいのか？

このように、発達障害のある人が疲れやすい原因はさまざまですが、いくつかの対処法があります。
まずは、自分の特性を理解し、無理をせずに休憩を取ることが大切です。
ストレスや刺激を避けるための 環境調整 や、規則正しい生活リズムを心がけるなど、体調管理も重要です。
また、できる範囲内で運動を取り入れることも、ストレス解消や体力増進に繋がります。とくに、簡単なストレッチや散歩などは、普段の生活に取り入れやすく、回復の効果も期待できるのでオススメです。

周囲に必要なサポートを求めることも大切

また、自分ひとりで何とかしようとせずに、周りに相談したりなど、主体的なコミュニケーションを通じてサポートを求めることも大切です。周囲の方々に自分の特性や、直面している状況を理解していただくことは恥ずかしいことではありません。困りごとが軽減することで、回復の手助けになります。

無理をしない

とくに職場や学校で困りごとが続く場合は、負担がかかりすぎないように相談するなど、必要なサポートを受けることを検討しましょう。ストレスが蓄積し続けたり、疲れがなかなか抜けない状態が続くなど、心身のバランスが崩れて体調不良になっていると感じた時には、早めに休息を取り、無理せず体調を整えることを心がけましょう。

がんばることも良いけれど
無理しないで
自分を大切にしましょう

とくに大切なのは、自分自身の気持ちや、体調に敏感になり、無理をせず、
できるだけ自分に合ったペースで生活を送ることです。

～ ｆｉｎ ～

と、いうわけで今回の記事は以上になります。

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