2025年09月12日

最近疲れてませんか？それって【脳疲労】が原因かも？？

こんにちは。ディーキャリア新松戸オフィスです。
今回は疲労に関する記事になります。

最近とくに何もしていないのに、なんか疲れやすいと感じることはありませんか？
もしかしたら身体ではなく、脳が疲れているのかもしれません。

普段、何もしていない時にあれこれ不安を抱えてしまったり、
モヤモヤしていたという事はありませんか？

また、ボーっとしている時、気がついたら過去の出来事について考え始めてしまい、後悔の念にかられたり、考えても仕方がない未来のことについてグルグルと考えてしまうことはないでしょうか？

う～ん…
なんかモヤモヤするなぁ…

ネガティブなことを無意識に次々と連想してしまったり、
考えても意味のないことを繰り返し考えてしまったり、
ぐるぐる思考から抜け出せない状態がずっとつづくと、
いつのまにか心も身体も疲れ果ててしまうことがあります。

そんなときは集中して作業に取り組んだり、仕事をしたりしている時よりも、疲れを感じやすいことが分かってきています。　実は、何もしないでぼんやりしている時のほうが、脳は大量のエネルギーを使っていることが最近の研究により分かってきたのです。

不安を抱えてモヤモヤしているときは、意識して考えることをしているわけでないので、
自分自身も非効率な脳の使い方をしつづけていることに気づきません。
そのような状態だと、脳は休まず活動しつづけてしまい、脳の疲れはどんどん溜まっていってしまいます。

何よ！もう！
あ～イライラする…！

その結果、脳は常にイライラするようになり、集中力の低下、注意散漫、理解力の低下、感情コントロール不能に陥ります。

では、思考の迷宮に迷い込んでしまった場合にどうしたらいいのでしょうか？

そんなときに、おすすめの方法があります
【考えていることを紙に書き出す】ことです

浮かんできたものなどをとにかく紙に書き出してみることで、自分の考えていることが可視化でき、頭の中を整理することができます。実は、頭の中だけで問題を解決しようとすることは、脳にとっては非常に高いハードルになるのです。
実際に紙に書き出して、自分の思考や感情を可視化して整理することで、脳の負担を軽くしてあげることができます。