就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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新松戸オフィス

落ち込んでるときこそ考えない🤷‍♀️

こんにちは！就労移行支援事業所ディーキャリア新松戸オフィスで
生活支援員をしている植松です🦝
最近、疲れが溜まってしまい、家ではボーっとしてしまう今日この頃
ですが、みなさんは疲れが溜まってしまう時はどんな過ごし方をされますか？

今回はユーチューブで見た「落ち込んでいるときにこそ考えない」というストレス
ケアの方法をご紹介します。
私も実際にやってみて、効果があり心地よく過ごせましたのでぜひ試してみてください！

落ち込んでいるときほどいろんな思考がめぐる

自分にとって落ち込んだ出来事に対して何でこうなってしまったのか
あの時こうしていたらこんなことは起こっていなかったという気持ちで
いっぱいになるときはありませんか？それが原因で目の前のことに
集中できなかったり、やる気が起きなかったりするのではないでしょうか。

また、明日の仕事に向けて寝なければいけないのに仕事のことを考えてしまって
眠れなくなり、睡眠時間が削られ仕事に支障が出たなどの経験がある方もいらっしゃる
のではないでしょうか。

そんなときほど「考えない」

考えないようにしているのに知らぬ間に考えてしまっている・・・
こういう時口をついてでるのが「考えないようにしているのに考えてしまう」
なので、「考えない」ということもスキルなんです。じゃあ考えないように
するにはどうすればいいのでしょうか

「考えない」方法

考えないようにするには訓練が必要です。それでは考えない方法をご紹介したいと
思います。考え込んでしまったときに切り替えて試して見てください。

・好きな漫画のシーンを思い出す
・好きな音楽を頭の中で流す
・好きな場所の風景を思い出す

上記を実施するには意識して切り替えないと難しいですが、私自身は日々繰り返し
行うことで気持ちがすっきりし、前向きになれたり睡眠の支障を防げたりすることが
できたので、考えて悩まれている方はぜひ試してみてください！

ディーキャリア新松戸オフィスでは発達障害や精神障害をお持ちの方の
【はたらく】をサポート・応援いたします！
随時見学・体験したい方を応募しております！ご相談からでも構いません。
お気兼ねなくご連絡ください！

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就労支援事業所ディーキャリア新松戸オフィス
千葉県松戸市新松戸4-37　野沢天祐堂第2ビル5階

電話番号
047-701-8770
メールアドレス
shin-matsudo@dd-career.com

お問合せフォーム
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