自分の状態を把握する「セルフモニタリング」

こんにちは！就労移行支援事業所ディーキャリア新松戸オフィスの生活支援員植松です🦨
寒さが厳しい日が続きますね。ホットミルクが染みます☺

さて、働くときや日頃生活をする中でご自身の体調の変化を感じるときはありますか？
日々の体調の変化をキャッチすると体調の変化に一石投じることができます。

体調の変化を感じることの大切さ

働くことや家事などが生活の中心になっていると、次から次へとやることが増えていき、
自分の体調は後回しになってしまいます。気付いた時には体調が崩れてるということは
よくあります。特に発達障害の場合、感覚鈍麻などがあり体調の変化に気付けずに倒れて
しまうなんてこともあります。なので、ご自身の体調をご自身で観察することは大切なのです。

自分の変化を感じ取る

自分の変化を感じ取ることが大切ですが、変化をどう感じとるのか。ここが疑問点ですよね。
そんなときに指標にしていただきたいのが、いつもと違う行動をとってしまったときです。

例えば・・・
・ミスしたことがなかった作業でミスが起こってしまったとき
・普段落ち込まないところで落ち込んでしまったとき
・意味もなくやたらとテンションが上がってしまったとき
などなど

上記のような変化が起こった際には体調から気持ちの変化が起きたり、集中しづらくなってる
可能性があります。現状の疲れや体調に変化がないかなどご自身で観察をしてみてください。
これをセルフモニタリングといいます。

どんな状況でも役立つ『セルフモニタリング』

ご自身の体調を観察していく『セルフモニタリング』ですが、どんな状況でも役に立ちます。
仕事をしているときでもそうですし、お友達と出かけるなんてときにも使えます。

例えば・・・
・ミスが増えてきている場合は体調不良や気持ちが落ち着かないときと判断したら
有給休暇取得を考える
・気持ちが落ち込んでいることが分かれば、もともとあった約束を体調不良で
お断りする
などなど

セルフモニタリングし、無理のない、また多少の無理をしても体調に支障をきたさない
程度の活動をしていけるのが働くことやプライベートを充実させていくときに大切に
なるのではないでしょうか。

就労移行支援事業所ディーキャリア新松戸オフィスでは【はたらく】をサポートし、
応援しております。就労経験があったが、体調を崩してしまい生活リズムが崩れて
しまったという方も多く通所されています。見学・体験にお越しいただければ、
困りごとなどのご相談をしていただくことができます。ぜひお気軽にお問合せください。

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