こんにちは。

ディーキャリア大阪なんばオフィス訓練生のTです。今回は私が訓練の一環で取り組んでいる思考の癖への対処についてお話します。

私はディーキャリアに入所する前、主に以下の点で仕事が長続きしないことについて悩んでいました。

・本来研修期間中に身に着く業務や、毎日・毎月おこなうルーティーンの習得に時間がかかる。

・仕事の指示を理解できないか、聞き間違いが多い。

・スケジュールの見通しが立てられずに提出物の締め切りを守れない。

元々人一倍作業スピードが遅いことや惰性でおこなっている習慣を中々改善できないことから、

私自身は作業特性がある且つスキルアップを怠っているから仕事ができないのだと感じていました。

しかしこれらは単なる努力不足や作業スピードが原因ではなく、完璧主義とこだわり等の思考の特性が日常的に出ているからだとスタッフの方からご指摘をいただきました。

事実これまでの自身の仕事振りを振り返ってみると、下記の考え方や困りごとが常に起こっていました。

・就業中に起こった問題や疑問点については原因をできるだけ多く推測し、解決方法が既出ではないか確かめてから上長に相談をおこなうべき。

・成果物を自分至上1番の出来栄えに仕上げてから提出したいと考え、最悪1から作業をやり直すことがある。

・思考がまとまらないと、締め切りが迫っても作業に手をつけられない。

通所中もワークシートや日誌を訓練中・退所時間までに書き上げられないなどが起こっていました。

そのため、まずは思考の切り替えやリフレーミングを意識的におこなう習慣をつけ、完璧主義とこだわり特性をコントロールすることを心掛けています。

具体的には、成果物作成や相談までに悩む時間を減らすために、訓練時間中にこまめに進捗報告をおこない、認識合わせや完成度の不安の軽減を実践しています。

また、最近はマインドマップを用いて自身の纏まらない思考をメモに書き出したり、これまで思考を切り替えられた出来事から自身に合った対策の傾向を探るなどもおこなっています。

今後おこないたいことは、周囲のサポートを受けながらストレスへの対処方法を増やして実践し、心身を安定させてやりたいことを実現できるようになることです。

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