皆様、こんにちは。

ディーキャリア大阪なんばオフィス支援員のＳです。

ここでみなさんにお聞きします。
みなさんは毎日朝ごはんを食べていますか？
「朝はギリギリまで寝ていたいから食べる時間がない」
「パンとコーヒーで軽く済ます」
「食べたり食べなかったり」
「ダイエット中だから食べない」などなど
いろいろな方がいらっしゃるのではないでしょうか？

今日は朝ごはんがもたらす効果とおすすめの朝ごはんについてお伝えします。

朝ごはんは脳とからだを目覚めさせてくれるスイッチ

人は寝ている間にもエネルギーを消費します。
その消費したエネルギーを補う為には朝ごはんが欠かせません。
朝ごはんを食べることで１日を活動的に過ごせるスイッチが入ります。
朝ごはんを食べて、脳とからだを目覚めさせましょう。

朝ごはんがもたらす効果

私たちの脳のエネルギー源はブドウ糖です。
朝起きたときに頭がボーッとしてしまうのは睡眠中にブドウ糖が使われ足りなくなっているからです。
その足りなくなったエネルギーを補給するために欠かせないのが朝ごはんなのです。

朝ごはんを食べると、睡眠中に低下していた体温が上昇し、頭とからだが活性化し集中力が高まります。反対に朝ごはんを抜くと１回あたりの食事量が増えていまい、食べ過ぎや早食いに繋がり、太りやすくなる可能性があります。

また、毎朝決まった時間に朝ごはんを食べるということで生活リズムも整ってきます。
朝ごはんを食べる時間も寝ていたいと思う方も多いと思いますが、これ機会に朝ごはんを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

それではおすすめの朝ごはんを紹介いたします。

パン派の人

ゆで卵やヨーグルトをプラスしましょう。バナナをプラスすることもおすすめです。バナナはコンビニでも気軽に１本のみ手に入れることができます。

ごはん派の人

具だくさんのお味噌汁を付け足してみてはいかがでしょうか？
具にはわかめにきざみ油揚げ、冷凍野菜や卵などを入れるとこれだけでもおかずになります。

毎日じゃなくてもいいのです。
コンビニやスーパーのお惣菜を買って食べてもいいんです。

自分の体を気遣うのは自分への投資。できる部分から始めてみませんか？

ディーキャリア大阪なんばオフィスでは生活リズムについてスタッフも一緒に考え、必要なアプローチを提案しています。

まずはお気軽にご相談、お問い合わせください。

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