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【訓練生の記事】精神障害のお助け方法、その名は「リフレーミング」！知っていますか？
こんにちは！ワークスキルコースの訓練生です。
皆さんは、リフレーミングを活用していますか？
リフレーミングとは、物事の見え方や捉え方を変えることで、新たな視点を得る心理学の用語です。同じ状況でも、異なる枠組みで捉え直すことで、ポジティブな意味を見出したり、問題解決の糸口を見つけたりすることができます。
■リフレーミングの具体的な例
状況のリフレーミング
（雨で外で遊べない）→（家でゆっくり本を読む時間ができた）
・言葉のリフレーミング
（頑固）→（信念がある）
(おとなしい)→（聞き上手）
・時間軸のリフレーミング
（今の苦境）→（将来の成長の糧）
■リフレーミングのメリット
・ストレスの軽減：ポジティブな視点を持つことで、ストレスが軽減できます。
・問題解決：状況を多角的に捉えることで、解決策を見つけやすくなります。
・自己肯定感の向上：自己肯定感自分の長所や強みを再認識できます。
・コミュニケーションの改善：相手の行動や言葉を別の角度から理解することで、より良い関係を築くことができます。
■活用される場所
・カウンセリングやコーチング
・発達障害やうつ病など心理的サポート
・教育やビジネス、子育てでも応用可能
障害の特性や環境や人間関係などでなかなかリフレーミングが苦手な方もいらっしゃると思います。ですが、就労支援事業所ディーキャリア大宮第一オフィスでは、さまざまな訓練を通し私の苦手なリフレーミングも少しずつできるようになりました。一度、見学、体験から、お気軽にお問い合わせご相談ください。職員が親切、丁寧にサポートしてくれます。心よりお待ちしております。
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