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【訓練生の記事】ストレスコーピングについて
最近ようやく季節が春めいてきて、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。
こんにちは、ディーキャリア大宮第一オフィス、ワークスキルコースの訓練生です。
さて、早速ですが今回は、「ストレスコーピング」にまつわるお話をさせていただこうと思います。
ストレスコーピングとは、ストレスを感じたときに、それに対処する方法や工夫のことを指します。
簡単に言うと、心や体の負担を軽くするための対処法です。
例えば・・・
・誰かに話す
・好きな音楽を聴く
・深呼吸やストレッチをする
・物事の捉え方を変える（前向きに考える）
など、上手にストレスと付き合っていくための手段が「コーピング」です。
そして、ディーキャリア大宮第一オフィスでは、ストレスコーピングをすることの必要性を重要視しています。また、ストレスコーピングを訓練中に取り組むプログラムが組まれています。
直近では三月と四月に、訓練の一環として職員さんと訓練生の皆様で下記の場所へ行って参りました。
①さいたま市宇宙劇場 プラネタリウム鑑賞「ムーミン谷のオーロラ」
冒頭は、ザ・プラネタリウム！という感じで、星座をのんびり眺めながら星座にまつわるお話を聞きました。
後半は、ムーミン一家の物語が流れ、終盤ではオーロラを大画面で鑑賞することができ、虹色のカーテンのようなゆらゆら揺れるオーロラの景色に感動しました。
個人的な感想としては、180度広がる星空を見ることに集中できて満足感が高く、気分が晴れたような癒されたような感じがしました。
大宮の宇宙劇場以外にもさまざまなプラネタリウムがあり、回によって“アロマの香りが漂うもの”や「沖縄の空」「アラビアの空」といった、星座の紹介だけでなくその土地の観光名所を映しながら、その土地から見える星を映すプラネタリウムもあります。
休日中にまた行ってみようと思います♪
②大宮公園 「お花見＆動物園鑑賞」
大宮公園は、氷川神社の中にありますので、緑鮮やかな木々と暖かな木漏れ日を感じながら参道を通り、その先にある太陽できらきらと反射して光る池や、その池に架かる曲線を帯びた真っ赤な橋を見て風情を感じながら歩いてゆきました。
大宮公園では、ちょうど桜が満開で、薄ピンクいっぱいに広がり舞う花びらの下で、既にたくさんの人がレジャーシートを広げ、食事やお酒を飲みながらお花見を楽しんでいました。
その情景に、久々存分に春を感じた一日でした。
この訓練に参加することを通して、得られることを下記に纏めます。
「散歩」は、歩くことでセロトニン（心の安定にかかわる脳内物質）が分泌され、気分が落ち着きます。
更に、太陽の光を浴びると体内時計が整い、睡眠の質や気分の安定にも繋がります。
また、きれいな景色や星空を見ると、脳の報酬系（快楽や幸福感を感じる部分）が活性化されます。
美しいものに触れると、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減るという研究結果もあるそうですし、実際とても癒されますよね。
景色をじっと見たり、星を眺めたりすることで「今この瞬間」にも集中でき、頭の不安や雑念から一時的に離れることで心も落ち着きます。
このように、ただの気分転換になるだけではなく、脳と心をリフレッシュする本格的なセルフケアであるとも言えます。
ディーキャリア大宮第一オフィスでは、月に一度ほど、積極的にこういった参加自由型の訓練を開催しております。
単に就労のことだけではなく、どうしたら“長期的に就労できる状態（心と体の健康）を続けられるか“ということを、根本的改善ができるように考え方や行動の訓練も実践しております。
その他にも自分自身を見つめ直せる自己分析（他者評価もしてくださいます）や、自己理解、考え方の訓練や、ストレスとの向き合い方などの訓練がたくさんございます。
なかなか普段の生活では気が付けないことも、訓練を通して気が付けることがたくさんあり、就労のステップアップとしても、日常生活を快適に過ごすためにもとても良い機会になりますので、訓練内容が気になる方は見学・体験のお越しをお待ちしております。
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◆ディーキャリア大宮第一オフィスは「大人の発達障害」の方を中心にした「就労移行支援事業所」です。
就職に向けての訓練や、就職活動の支援をおこなっておりますので、
ご不明点や気になること、なんでもお気軽にお問合せください。
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