【訓練生の記事】オフタイムのセルフケアについて
こんにちは。ワークスキルコース訓練生です。
本日は「オフタイムのセルフケア」についてお伝えします。
〇オフタイムのセルフケアとは
休日や帰宅後の過ごし方です。
規則的な生活リズムに加えて、余暇活動をおこない、ストレス対処をすることが目的です。
ディーキャリアでは、安定した勤務や就労の継続を目的として、ストレスに対して自己対処ができるように余暇活動をおこなうことを推奨しています。
ただし、余暇活動にのめり込みすぎて、日常生活や仕事へ悪影響を及ぼしてしまうのは良くないです。
そこで、私が余暇活動をおこなう上で気を付けていることを3点お伝えいたします。
①余暇活動を終える時間を決める
「何時までに辞める」という意識をしましょう。 例えば、22時に就寝したいならば、ゲーム等の刺激の強い余暇活動は21時で辞め、読書等の刺激の弱い余暇活動に切り換えると、22時に就寝することができます。
②一つの余暇活動にこだわり過ぎない
余暇活動の選択肢を増やしましょう。
一本気に物事に取り組む姿勢は素晴らしいことですが、余暇活動が上手くいかない場合に、逆にストレスを溜めることになりかねません。
そのため、「今日はゲームが上手くいかないからギターでも弾こう」など、思考や行動を切り換えるとストレスを回避することができます。
③思い切ってやめる
勇気を出して思い切ってやめてしまうことも時には有用です。
例えば、つまらないけど何となくやってしまう余暇活動はございませんか。
もしかしたら、別の余暇活動を選択したほうがより充実した時間を過ごせるかもしれません。
〇オフタイムのセルフケアを有効活用するには
余暇活動は下手をすれば仕事より楽しいこともあるため、発達障害をお持ちの方々は特にのめり込みやすいと思います。
かく言う私もそうです。
「余暇活動に生きる」のではなく、「生きるために余暇活動を使う」ことで、オフタイムのセルフケアを有効活用しできます。
仕事や生活の質が上がれば、余暇活動もより楽しくなるのではないでしょうか。
是非さまざまな余暇活動を試してみて、自分に合ったものを見つけていきましょう。
本ブログが皆様の余暇活動の一助になれば幸いです。
ご一読いただきありがとうございました。
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