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大宮オフィス

【訓練生の記事】セルフケアについて

こんにちは。

ディーキャリア大宮第一オフィスの訓練生Sです。

本日は「セルフケア」についてご紹介します。

セルフケアとは？


本来の力を発揮するために、自発的に必要な対処をすることです。

自身の状態を正確に把握できるのは自分以外にいないため、
自分自身がセルフケアをできるようにすることが必要です。

セルフケアを実施する際のポイント

①オンタイムとオフタイムでケアの方法を変える

オンタイムのセルフケア→会社や事業所ですべきこと

自分の価値を継続して発揮できるペースを知り、持続できるようにする。
周囲にも理解してもらえるよう、配慮依頼する。

オフタイムのセルフケア→休日や帰宅後の過ごし方

生活リズムに影響するのはオフタイムの行動習慣です。

基本事項の「食事・服薬・就寝・起床」の時間を決めて、
状態の変化によらず、同じ行動ができるようにすることが大切です。

②１０分の休憩で回復できるようにする

集中する時間と回復する時間を明確にし、

短時間でも回復できるようにしておくとよいです。

最後に、私がおこなっているセルフケアについてご紹介いたします。

■オンタイム

水分補給をする、その場で伸びをするなど

■オフタイム

食事は家族とタイミングを合わせており日々時間が異なりますが、

それ以外の服薬・就寝・起床の時間については

アラームをかけて時間管理をしております。

また趣味のゲームをする、美味しい物を食べるなどおこなっております。

■10分休憩

仮眠を取る、水分補給をするなど

この機会に、ご自身のセルフケアの方法について
皆様もぜひ考えてみてください！

セルフケアの詳細について、ディーキャリアでは訓練で紹介しております。

その他にも生活する上で役立つメンタルケア、ビジネスマナーなど、
さまざまな内容を訓練でお伝えしております。

随時見学も受付しておりますので、ご興味がありましたらお問い合わせください。

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【ディーキャリア大宮オフィス】

埼玉県さいたま市中央区上落合8-15-3　三進ビル3階

💌Email：omiya@dd-career.com

☎️TEL：048-749-1758

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  170. 卒業💐

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