「訓練生の記事」スモールステップ
梅雨が明け太陽が眩しい日が多くなってきました。
いよいよ本格的な夏の到来を感じる7月半ばですが、熱中症対策や夏バテ対策はできていますでしょうか。
みなさんこんにちは、ライフスキルコースの訓練生です。
今、みなさんは挑戦してみたいことってありますか？
この夏、挑戦したいことが私はいくつかあります。
・喫茶店でモーニング
・ホットサンドを作る
・少し遠出をしてみて一泊
・高尾山に登る
・・・など。
挑戦してみたい内容は、資格などの勉強ではなく、外へ行くことに関することになります。
私にとって今、一番足りないものは「自信」です。ひとつ行動するにしても自信がなく、小さな一歩を踏み出すことも怖くなっています。
外へ行動することが一番の自信になると思っていて、併せてストレス発散もできると考えています(笑)
最近、訓練やプライベートを通してできる・できないにこだわらず、行動できたことに自信をつけていこうと考えるようになっています。
自信をつける上で、「スモールステップ」を活用しています。
※「スモールステップ」とは、小さな目標を一つ一つ達成しながら、最終的な目標に向かっていくことです。
やりたいことは、誰にでも出てくると思います。
小さなことから大きなことがありますが、達成するまでには何が必要なのか、何をすれば達成できるのかいろいろと過程を必要になることがあります。
訓練を受けていくなかでも、その目標に向かって進むにあたり目標を決めた後、更にスモールステップを設けて進めていくことがあります。
例として、私の「自信をつけたい」に対する課題としては、自信をつけるといっても何に対する自信なのか明確にして、実現しやすいものから進めていきます。
冒頭にも書きましたが私は、ひとつ行動するにして自信がなく一歩を踏み出せないでいるので、この夏やってみたいことをピックアップしてみました。
自信をつけるためには、「自己肯定感を上げていく」「経験を積み重ねていく」「他の人と比べない」などの原因をつぶしていく必要があるので今回は、「経験を積み重ねていく」ことを試してみます。
この決意したことも自信につながるスモールステップのひとつになります。
スモールステップは、成功体験を感じることができ、自分で決めた目標を果たしやすいという利点があります。達成しやすいところからスタートしていくことも訓練で取り組んでいます。
ぜひ、達成しやすいことから始めてみるスモールステップを活用してみるのはいかがでしょうか。
訓練ではスモールステップを活用して、ご自身のペースで目標決めや障害特性と向き合っています。気になる方は、見学・体験のお越しをお待ちしております。
（補足）
冒頭のやってみたいことは、スモールステップを活用してこの夏に一個ずつ勇気を出してやってみようと思います🔥
時間や予定を見て、7月・8月で出来たものを今度、またブログでお見せしようと思います★☆
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