「目指せ、早起き早寝！」

こんにちは！

ディーキャリア大宮オフィス 職員の松瀬です。

暑さを感じる日が少しずつ増えてきました。

太陽を感じることができて私の好きな季節です。

ですが、最近の悩みとして睡眠の質が安定しない事があるので、空いた時間で睡眠についてスマホでポチポチと調べています。

本日は実際に私がおこなっている「朝スッキリと起きられる方法」を３つご紹介します！

【朝スッキリ起きるための行動３選】

１ . カーテン（窓）を開ける　☆おススメ！！☆

私はカーテンと一緒に窓も開けて、空気を入れ替え気持ちを切り替えています。
いろいろと試した中で一番効果を感じたので特におススメです！

太陽の光が目に入るとメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が止まり、脳が覚醒する効果があるそうです。

また、朝日の光を浴びてから14～16時間後にメラトニンの分泌が始まるそうです。
睡眠のタイマーみたいなものですね！

２. 起きたら１杯の水を飲む

毎日のお通じも良くなって、体が軽くなります！
水分は体に不可欠なんだなーと感じます。

目が覚める原理としては腸の動きが活発になり、目が覚めるとのことです。

気になる方は「胃結腸反射」で検索をしてみてください。

手軽で始めやすい！

３. 冷たいタオルを顔や首にあてる

冷凍庫で冷やしていたタオルをあてると怠さが吹き飛びます！

体が冷える事で交感神経が刺激されるため、目が覚めるとの事です。

これから暑くなるので、時期的にも良い対策ですね！

今回は私自身がおこなっていて効果を感じる対策を3点お伝えしました。

知らなかった・試したことがなかった物があったら、是非1度試してみてくださいね。

特にひとつめの「太陽の光を浴びる」は、睡眠のリズムそのものを整えられる方法ですのでおススメです。

働く前も、働くようになってからも、朝起きられないことで悩んでいる方は多いと思います。

生活スケジュールは人によって様々なので、自分に合った方法を見つけていきましょう！

ディーキャリア大宮オフィスでは生活リズムを整えて、就職後に長く働くための訓練もおこなっています。

就職に関して不安がある方や気になる事がある方は、お気軽にお問合せください。

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◆ディーキャリア大宮第一オフィスは「大人の発達障害」の方を中心にした「就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、就職活動の支援をおこなっておりますので、

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