運動の大事さ
こんにちは。ディーキャリア大宮第一オフィスの訓練生です。
本日は、在宅勤務での運動の大切さをお話ししたいと思います。
私は今年の8月から完全在宅で訓練を始め、通所も月に1～2回ほどになりました。以前から在宅での仕事を目指して在宅メインで活動をしており、困ったときには自発的な相談もできていたのでこれからも特に問題はないと思っていましたが、思いがけない問題が起こりました。
それは、体力が著しく落ちた事です。
次第にそのことに気付き始め、半日外出しただけでひどく疲れてしまう、寝つきが悪くなり深夜になっても眠れないなどの事態に陥り、そのことから気分も落ち込んで活動に支障が出るようになってしまいました。どうすればよいか家族やディーキャリアの職員さんに相談したら「体を動かした方がいい」と返ってきたのです。
運動は苦手でしたが、確かにこのままでは体調が悪くなる一方だと思い、まず初めに一番手ごろにできるラジオ体操をおこなうようになりました。
それから1か月してラジオ体操が習慣づいたら、より運動量を増やしたいと考え、30分間のウォーキングも始め、現在でも続けています。
もともと運動は苦手でやる意義もよく分からなかったのですが、運動を習慣づけてから、睡眠の質改善や体力が回復しただけでなく、
・体操の時間をとることを休憩の目安にすることで、休憩を忘れずとれて作業効率も上がった。
・外を歩くことで新鮮な空気を吸い、虫や植物や景色を見て季節の移り変わりを感じられ、リフレッシュできる。
などの相乗効果も実感し、運動が健康になぜ良いかを自分なりに実感することができました。
これまでの私は在宅の仕事に体力は関係がないと思っていましたが、在宅の仕事も体力が無くてはできないし、外に出ない分自分で体を動かさなければあっという間に衰えてしまうことの恐ろしさを痛感しました。しかし、この体力ガタ落ち事件がきっかけで、どんな仕事でも体は資本だと身をもって知り、苦手だった運動を自分に上手に取り込んで改善に導けたことも事実なので、良い経験になったと思っています。
ディーキャリア大宮オフィスは、その人の困りごとや悩みごとに向き合い、対処法を考え、実践していく場所です。気になった方はぜひ一度見学にお越しください。
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