それって冬バテかも

みなさんこんにちは！

ディーキャリア大宮オフィスです。

気温も下がってすっかり冬になり、気が付いたら年末もすぐそこですね。

今日は「良いお年」を迎えるために、この季節に関係する不調の原因や、気を付けたいポイントを紹介しようと思います。

皆さんは「冬バテ」という言葉をご存じでしょうか？

「寒暖差疲労」という呼び方もあるのですが、耳慣れないという方もいると思いますので、まずはどんな物なのか説明をしますね。

冬バテとは

冬に起こる「頭痛」「腹痛」「不眠」「体のだるさ」「なんとなく落ち込んでしまう」「ぐっすり眠れず疲れがとれない」などの不調のことです。

耳なじみのある夏バテと似ていますね。

原因は寒暖差疲労で自律神経が乱れるためと言われています。

なぜ冬バテになるの？

一日の最低気温と最高気温の差が大きくなり、更に暖房器具を使うので室内外の気温差ができてしまいます。

その結果体が気温差に対応をしようとエネルギーを消費してしまい、自律神経も乱れてしまうために起こります。

冬バテの対策

自律神経の乱れの改善をしましょう。

毎日ぬるめのお風呂につかって体を温めたり、肩や首周りのストレッチをしたり、就寝時に体が冷えてしまわないように寝具や着るもので調整しましょう。

冬バテに限らずですが、軽い運動をして代謝を活発にして疲れにくい体を作る事や、生活リズムを崩さないような睡眠時間の確保も大切です。

不調の原因は人それぞれ

気持ちや体調を崩していると感じていると感じている時だけでも、その日の睡眠時間や、質について書き出してみたり、1日を振り返って、どのように過ごしたかを簡単に書き出してみる事もお勧め。

自分の状態を客観的に見ることで、不調の原因に気がつけるかもしれませんよ。

ディーキャリア大宮オフィスでは、困り事や悩みごとの対処法の訓練をおこなっています。

興味がある方はぜひ一度見学にお越しください！

それではまた次のブログでお会いしましょう。

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