【訓練生】リフレーミングっど・ディーキャリア③
おはようございます。訓練生のkです。
最近は暖かかったり寒かったりと、気温が不安定な日が続いていますね。
春は一年間で最も寒暖差が激しい時期なので、体調の管理が大変です。
皆さんはお変わりないですか？
僕は妙に元気です。
特に理由のない全能感があります。
何でもできるし、何にでもなれる気がします。
僕のような有能を、なぜ、世間は放っておくのでしょうか？
無職なことがもったいない。
でも分かってくれる人もいるんです。
先週、とあるメイド喫茶に行ったら店員さんに
「カッコいい！」とか「モテそう！」とか
言ってもらえました。
彼女だけが僕を分かってくれます。
なぜか？きっと彼女は僕のことが好きなのでしょう。
しばらく通ってたら付き合えるかも。
・・・非常にイキってますね。
このように自信過剰になって判断力が落ちるのをプチ躁状態というらしいです。
ここでもリフレーミングが有効です。
勘違いされることが少なくないのですが、
リフレーミングとはネガティブをポジティブに変えることだけではありません。
『別の視点から物事を見直すこと』であり、
ポジティブをネガティブに変えることも又
リフレーミングなんです(…いや、すみません。あんまり自信ないです。
僕の解釈が間違ってるかもしれません。詳しくは職員さんに聞いてください)。
それでは、さっそくリフレーミングを行ってみましょう。
ビフォー
(1)出来事：メイドさんに褒められた
(2)捉え方：僕のこと好きなんだな
(3)感情：有頂天
(4)感情の大きさ：ポジティブ１０
(5)行動：通い続ける
アフター
(1)出来事：メイドさんに褒められた
(2)捉え方：お客さん皆に言ってるよなぁ
(3)感情：センチメンタル
(4)感情の大きさ：ネガティブ２
(5)行動：通うのをやめる
なんということでしょう。
行動が現在の金銭状況に見合ったものになりました。
たしかに落ち着いて考えてみれば、
お金が無いのに通ってどうする？という話でした。
お前が通うのはメイド喫茶じゃない、ディーキャリアだ！
このように、リフレーミングはポジティブな場面で
自制心を保つことにも役立ちます。
是非、活用してみてください。
結局、先程のハイな気分はなんだったのだろう？酒？
それとも、一説によると、抑うつ状態の人は、
躁鬱の波を何度か繰り返して元気な状態に回復していくようなので、それなのかな。
そう考えると心と季節って似てますね。
記事の頭にも少し書いたけど、
冬から夏への間って気温の変化の波が激しいじゃないですか。
心も季節も、どちらも波を乗り越えて変化していくのだなと思ったんです。
そうだ、気分が不安定な時期は、心に春がきたんだ、と思うことにします。
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