みなさん眠れていますか❓

こんにちは！ディーキャリア大宮オフィスです☺🎵

今日は『セルフケア』の、睡眠・起床について訓練を行いました🌞

セルフケアとは・・・　自分自身でカラダとココロの状態を把握し、管理することです。

そのためには睡眠という休息がとても大切になってきます。

ただ・・・最近暑くもなってきて寝苦しかったり

夜になると考え事し始めてしまい気づいたら深夜を回っていたり

睡眠に関するお悩みは利用者さんからも相談を受けます。

今日の訓練では・・・

🌟眠れないときにどうするか？

🌟中途覚醒しないような安定的な睡眠ができるようにするためにはどうするか？

🌟昼夜逆転を防ぐ方法とは・・・？

などなど、皆さんでディスカッションしながら意見交換をしました。

自分一人では考え付かないことも他の方の意見を聞くとすごく勉強になる部分がありますよね❕❕

私も睡眠時間や生活リズムはすぐ狂ってしまうので・・・💦

今日のお話たちをもとに、質の良い睡眠をするゾー✊✨❕❕

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◆ディーキャリア大宮第一オフィスは「大人の発達障害」の方を中心にした「就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、就職活動の支援を行っておりますので、ご不明点や気になる事、

なんでもお気軽にお問合せください。

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