就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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町田オフィス

余裕を持った朝…

みなさん、こんにちは！
ディーキャリア町田オフィスです。
ディーキャリア町田オフィスのブログに足を運んでいただき、ありがとうございます！

突然ですが、
みなさんは朝の時間をどのように過ごしていますか？？
朝の時間はとても貴重な時間ですよね！
貴重な朝の時間だからこそ、時間に余裕をもって過ごしたいなあと日々感じています。
そんな私が、平日の朝でもゆっくり余裕をもって過ごせるように、
意識している事を今日はご紹介します！

それは、いたってシンプル！！

「余裕を持ったスケジュール立て」

具体的にお伝えしますね！
家を出る時間の30分前から逆算して、朝の準備にかかる時間を計算し目覚ましをセットする！
⇒家を7時に出る、準備の時間が1時間半かかる場合、6時半から逆算して
「5時に目覚ましをセット！」
万が一、5時に起きれなくても30分余裕をもって目覚ましをかけているので
少し遅れたくらいではあたふたしない！

これだけでも心の余裕が全然ちがいます！！

私はこの習慣を10年近く続けていますが、支度が終わったあとほっと一息つく時間ができたり、
最近では、5～10分瞑想する時間を作って心を整えてから仕事に向かうことができています！
朝が苦手な方も多いかと思いますが、毎日の習慣に少し変化を入れることで、
時間や心の余裕に繋がるかもしれません＾＾

少しでも参考になれば幸いです＾＾

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  188. 「月」

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  190. 夏は一人でキャンプに行きます！

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  196. シーズン到来？

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  200. もうすぐ夏！

  201. 「報告・連絡・相談」

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  203. 利用者の皆様考案プログラム

  204. 好きな物・事を自己開示する

  205. 久しぶりの海!!!!

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  207. 「外部講師」

  208. スマホ決済

  209. 「10分休憩」

  210. 夏の訪れ

  211. 子供の成長

  212. 雨の日

  213. 屋形船

  214. 水芭蕉

  215. これは何でしょう　第三回

  216. これは何でしょう　第二回

  217. 横浜

  218. 海鮮丼🍚

  219. 新宿御苑・バラ園

  220. 働く環境を整える

  221. ワンコ🐶とお買い物

  222. 梅雨

  223. 函館の古民家カフェ

  224. たぶん・・アサヒナカワトンボ

  225. 自分をお世話する

  226. ASDの特徴とは

  227. これは何でしょう　第一回

  228. トーキングゲーム

  229. 江の島

  230. 母の日

  231. 避難訓練実施しました。

  232. スタートライン見学会に行ってきました

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  235. 花の香り

  236. 「こんにちは。ディーキャリア町田オフィスです」

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  272. 久しぶりの海!!!!

  273. わんこの振り返り🐶

  274. また、行きたいな⚽

  275. 寒川神社

  276. 【運動不足を解消しよう】

  277. タンポポを見つけました🌸

  278. 【土曜開所】

  279. 凹んだときに読んだ本

  280. 名古屋城

  281. 2月といえば

  282. 【マインドフルネス】

  283. メンテナンスは大切

  284. 柔軟な対応力

  285. 春の気配

  286. サンプル公房

  287. セルフケア訓練（在宅編）

  288. オンライン訓練

  289. 冬の秋川渓谷

  290. お城🏯

  291. 春の気配

  292. 　風邪ひきました🐶

  293. 【在宅支援に切り替わりました】

  294. 外に出られない休日の過ごし方

  295. 【寒い時こそ】

  296. 年末年始

  297. 初詣

  298. 【自己紹介】

  299. 箱根駅伝

  300. 城山公園

  301. 【3分間スピーチ】

  302. 出会い

  303. 見学・体験

  304. 【外部講師】

  305. セルフケア訓練「ストレスコーピング」

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