「視点を変えてみる」

皆さまこんにちは。

ディーキャリア町田オフィスです。

本日は「人の顔色が気になる」についてお話しします。

自分が発信したことが原因で周りの人が怒っているのではないか？

自分が挨拶したのに、無視されてしまった。

自分が相手に何かしてしまったから嫌われているのではないか？

など、思った経験はありませんか？

ディーキャリアでおこなっている訓練の一つに「リフレーミング」というものがあります。

こちらの訓練は自分の認知の癖を知ります。

上記のようなことを「邪推」といいます。

相手に確認をせずに自分だけで思ってしまうことです。

こういう時に視点を変えて考えることにより心の負担は軽くなります。

例えば挨拶したのに無視されてしまった…では

もしかしたら、マスクのせいで声が届かなかったのかもしれない…。

もしかしたら〇〇さん、と名前を呼ばず挨拶していないので、わからなかったのかもしれない。

視点を変えリフレーミングをしてみました。

いかがでしょうか？

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