就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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通勤（所）中に体幹を鍛えよう！

 

こんにちは。

就労支援員、兼アスリート支援員（生活支援員のKさんに命名された）です。

 

 

発達障害を抱えた方は体幹が弱いと言われてます。

勿論個人差はあるかと思いますが、、

それは何故でしょうか？

 

主に理由は2つあります。

まず一つ目は脳の器質的な問題にあります。

例えば平均台を渡る時に落ちないようにバランスをとりながら台の上を歩きますよね。

そのバランスを取るのに必要なのが平衡感覚ですが、その平衡感覚を司るのが脳の中脳という部分なんです。

つまり脳の器質が発達上、欠損していると、バランスを取るのが難しくなります。そうすると平均台を歩く時は愚か、普段姿勢を保持するのも難しく体幹が弱くなっしまいます。

 

また二つ目は協調性運動障害という、いわゆる不器用さによるものです。

例えばダンスをする時、手と足を同時に動かすことが難しかったり、ボールを上手く蹴れないなどがそうです。

そうした不器用さから運動を避けてしまい、運動習慣がなくなって体幹が弱くなってしまいます。

学生時代は嫌でも体育の時間があって運動する習慣はありましたが社会人になるとそうした時間がないので、自分からやるしかなくなりますが、苦手な事はなかなかやろうという気になれないですよね。

 

そこで最後に皆さんに、普段の通勤など、電車の中でできる体幹トレーニングをお伝えします。

 

簡単です！

電車に乗ったら座らず、電車が動き出したら、吊り革に捕まらず、おへその下と足の指で地面を掴むように力を入れて、姿勢を保持するんです。

 

電車は動いたり、揺れるので倒れそうになるかと思いますが、できるだけ我慢します。

 

そして駅に着いたら休憩です。

また発車したら次の駅まで　を繰り返します。

 

是非チャレンジしてみてください！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ご興味を持たれましたら、お気軽にお問い合わせください。

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  294. 外に出られない休日の過ごし方

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