ポモドーロ・テクニック

突然ですが皆さん、ポモドーロてご存知ですか？

じゃじゃーん！

写真のように思い浮かべた方はパスタ通ですね😁

ですが今回紹介するのはパスタではありません！

私が皆さんに紹介したいのは、ポモドーロテクニックと言って、集中力を持続させたり、疲労を軽減するテクニックなんですね！

具体的にどんなテクニックかというと、

25分仕事などの作業を短期集中で行い、5分休憩して休む

それを繰り返し行うんです。

例えばPCで入力作業などを行う時って、ついのめり込み過ぎて没頭してしまうことってありませんか？よく過集中という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか。

そのような時身体にはどんな事が起こっているかというと

同じ姿勢を取り続ける事で筋肉が凝り固まって、血流が悪くなることで疲労物質が溜まりやすくなったり、頭痛を引き起こしやすくなるんです。

そうすると当然作業パフォーマンスも落ちてしまいますよね。

だからこそ、働く上でも短期集中とこまめな小休憩が必要なんです！

そして小休憩の際は体を動かしたり、ストレッチをする事が大切で、血流を良くする事が大切です！

是非皆さんもポモドーロを実践してみて下さい👍

改めてお伝えしますが、パスタの方ではありませんよ！笑

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