就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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町田オフィス

自分をお世話する

こんにちは！
ディーキャリア町田オフィスです。

最近肩こりがひどく、夜中に肩こりで目が覚めてしまうことがあります。
これは何か対策をしないと、ということで首に使えるEMSの機械を購入しました。
※EMS=Electrical muscle stimulation 直訳で電気的筋肉刺激

電気の力で筋肉を動かして血流をよくしようということです。多分。
もちろん1回の使用で肩こりが改善されるようなものではないですね。
定期的に連続で使っていって、次第に良くなるという代物ですね。

もうかれこれ2週間以上使ってますが、夜中にコリで目覚めることはなくなりました！
そして、この機械は首メインのマッサージだったので、肩もほぐそうという思いがでて、
肩を押せる棒も購入。こちらは手動、人力です笑
しかしこれをやるようになったらさらに調子が良くなったように思いました。

ディーキャリアには、「セルフケア」という訓練があります。
セルフ　：　自己
ケア　　：　世話　配慮　注意

直訳だと「自分をお世話する」となります
以前までは、【仕事というものは常に100%の力を発揮しなければならない】と考えておりました。
短い期間なら良いかもしれませんが、仕事などは毎日、何年も続けていくものですから、
常に100%だと息切れして結局いつかパフォーマンスは落ちてしまうんですよね。

なので
「自分をケアする」
→　甘え
ではなくて
→長く走るための工夫
だったのか！
と私自身が気付いた時がありました。

今日1日に全力ではなく、1週間、1か月、1年というゴールまでの尺(期間)を意識して、
頑張るときに頑張り、必要な時にしっかりケアをする、となったわけです。

セルフケア、大事です！！！！

ディーキャリア町田オフィスでは随時見学を受け付けております。
就労移行ってどんなとこ？ どんなプログラムをしているのかな・・・
興味がある方はお気軽にお問合せ下さい(^^♪

見学・体験へのお申込み・相談は
電話　042-794-7482（受付時間　平日10時～17時）
メール　machida@dd-career.com
(① 名前②連絡可能な電話番号③性別④居住地⑤診断名（任意）⑥希望体験日 ）

≪アクセス≫ 小田急線　「町田駅」東口より徒歩4分 JR　「町田駅」北口より徒歩9分

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  201. もうすぐ夏！

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  204. 利用者の皆様考案プログラム

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  209. スマホ決済

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  217. これは何でしょう　第二回

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  223. 梅雨

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  227. これは何でしょう　第一回

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  230. 母の日

  231. 避難訓練実施しました。

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  273. わんこの振り返り🐶

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  275. 寒川神社

  276. 【運動不足を解消しよう】

  277. タンポポを見つけました🌸

  278. 【土曜開所】

  279. 凹んだときに読んだ本

  280. 名古屋城

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  282. 【マインドフルネス】

  283. メンテナンスは大切

  284. 柔軟な対応力

  285. 春の気配

  286. サンプル公房

  287. セルフケア訓練（在宅編）

  288. オンライン訓練

  289. 冬の秋川渓谷

  290. お城🏯

  291. 春の気配

  292. 　風邪ひきました🐶

  293. 【在宅支援に切り替わりました】

  294. 外に出られない休日の過ごし方

  295. 【寒い時こそ】

  296. 年末年始

  297. 初詣

  298. 【自己紹介】

  299. 箱根駅伝

  300. 城山公園

  301. 【3分間スピーチ】

  302. 出会い

  303. 見学・体験

  304. 【外部講師】

  305. セルフケア訓練「ストレスコーピング」

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