利用者ブログ⑦「私がディーキャリアにきて良かったこと」
こんにちは利用者のTです。
今回は私がディーキャリアに来てよかったこと（学んだこと）を２つお話しできればと思います。
1つ目はプログラムにあるリフレーミングです。
リフレーミングは例えばコップに半分入った水をあと半分と思うのかまだ半分もあると思うのかといった。考え方を変えることです。
以前の私はネガティブ（マイナス）思考ですべてを悪い方向に考えたり自責が強かったです。しかし、プログラムとして共有することで楽になったり、他の利用者さんからリフレーミングを頂くことで少し前向きに考えることができました。
もちろん今ならチャットGPTに聞いたりできますがここでは同じような障害を持った方の生の意見が聞けるのでより良いと感じます。是非、見学体験してみてください。
２つ目は週に一度ある一週間日誌です。これは一週間を表にして振り返りKPTを出します。
KPTとは
KはKEEP（良い点）
PROBLEM（改善点）
TRY（具体策）
私は不安症がありいつも何かの不安が止まりませんでした。しかし、漠然とした不安をそのままにしていました。一週間日誌を記入することで漠然とした不安を具体化し行動指針を考え言語化することで少し不安が和らぎました。
ここに来るまでは基本自分で解決しなければならない。と思っていましたがそんなことはありません。補助なし自転車に乗る為にはまず補助ありで練習します。少しずつ段階を踏むのも大切ではないでしょうか。
それではまたお会いしましょう
さようなら～
私がディーキャリアにきて良かったこと
こんにちは利用者のTです。
今回は私がディーキャリアに来てよかったこと（学んだこと）を２つお話しできればと思います。
1つ目はプログラムにあるリフレーミングです。
リフレーミングは例えばコップに半分入った水をあと半分と思うのかまだ半分もあると思うのかといった。考え方を変えることです。
以前の私はネガティブ（マイナス）思考ですべてを悪い方向に考えたり自責が強かったです。しかし、プログラムとして共有することで楽になったり、他の利用者さんからリフレーミングを頂くことで少し前向きに考えることができました。
もちろん今ならchatGPTに聞いたりできますがここでは同じような障害を持った方の生の意見が聞けるのでより良いと感じます。是非、見学体験してみてください。
２つ目は週に一度ある一週間日誌です。これは一週間を表にして振り返りKPTを出します。
KPTとは
KはKEEP（良い点）
PROBLEM（改善点）
TRY（具体策）
私は不安症がありいつも何かの不安が止まりませんでした。しかし、漠然とした不安をそのままにしていました。一週間日誌を記入することで漠然とした不安を具体化し行動指針を考え言語化することで少し不安が和らぎました。
ここに来るまでは基本自分で解決しなければならない。と思っていましたがそんなことはありません。補助なし自転車に乗る為にはまず補助ありで練習します。少しずつ段階を踏むのも大切ではないでしょうか。
それではまたお会いしましょう
さようなら～
