こんにちは。本日は現在利用者さんとして訓練を受けられている方に訓練内容を共有していただこうと思います。最後まで見ていただけますと幸いです！

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ディーキャリア京都御池オフィスの訓練生のFです。

今日は、「一週間日誌」について書いていきたいと思います。

　一週間日誌とは、前の一週間を振り返り、次の一週間をどのように過ごすかを決めていくものです。

　まず、前の一週間を24時間単位で月曜日から日曜日までどのように過ごしていたかを書いていきます。

　そして、服薬や睡眠時間を記入し、気分が良好か、注意か、悪化かを記入します。その後、セルフケアチェックとして何らかのサインがあったら記入し、その原因も記入していきます。

セルフケアチェックで出てきたサインがあれば、そのサインの対処として実践したことや反省点、改善点を記入します。一週間日誌を書くことで、自分自身の行動や思考ぐせ、体調が悪くなった時の対処方法を見出すことができるのです。

　最後にKPTシートを記入します。KPTシートでは、キープ（良かった点、維持したいこと）、プロブレム（問題だと思うこと）、トライ（次週に行動すること）をそれぞれ記入していきます。どんなに些細なことでも記入し、可視化することが大事です。

　一週間日誌を書くことは「セルフケア」にもなります。ディーキャリアでは、毎週月曜日にセルフケアの時間として一週間日誌を書いています。

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一週間の振り返りを行うことで、今週はどのように過ごしてきたのか、どのタイミングで調子が良くなり、悪くなるのかを把握することができます。できたことは継続し、できなかったことは次どうするのかを対策していただければと思います。一週間日誌やってみたい！他の利用者さんがどのようにされているか見てみたい方などおられましたらぜひお問い合わせください(^^♪

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