10月に入ってもうあと3ヶ月！？で今年終わり？
と驚いている支援員Eです。
（この話9月初めにも言ってた気がします）

少し朝晩冷えるようになったり、エアコンをつけなくてもいい気温
になってきましたね。

さて、今回は「セルフケア」について話していきたいと思います。

皆さんは自分のセルフケア何を思い浮かべますか？

そもそもセルフケアとは、
自分自身で心身の健康維持や病気予防を行う自己管理のことです。

私は、「自分のことを自分で大切にする行動」だと思っています。

ちなみに私のセルフケアは、
・YouTubeの動画をぼーっとみること
・スマホゲームでパズルを解くこと
・寝ること
・携帯で買いたい物を調べること
・入浴すること
・コーヒー飲むこと
・ランチやカフェに行くこと
・旅行に行くこと
・姪っ子や犬の写真動画見ること
です。

みなさんはなにか共感するものありますでしょうか？

※セルフケアの種類

1.      身体的セルフケア
　睡眠・食事・運動・休息など
　→ 体の調子を整えるためのケア
        2.      精神的セルフケア
　趣味・リラックス・ポジティブな考え方など
　→ 心の安定を保つケア
        3.      社会的セルフケア
　家族や友人、支援者などとの関わりを大切にする
　→ 孤立を防ぎ、人とのつながりを持つ
        4.      専門的セルフケア
　必要に応じて病院やカウンセリングなどを利用する
　→ 自分の状態を客観的に整える

セルフケアの中でもいろんな種類があるので、セルフケアを多く持っていた方がいいと考えています。

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皆さんが今後訓練を積まれ、就職された際にストレスがたまった時にどうリフレッシュするか？？
不安が積もってきたときに誰に相談するか？？
新しい仕事や環境に慣れる時期・ミスや注意を受けた時や働き続けるための自己管理にセルフケアは大事になってきます！！発達障害の方は新しい環境になれることを苦手とされていたり、ミスや注意をしやすく引きずってしまったりする方が多くおられます。

そんな時に大事なのが「セルフケア」です！！

セルフケアの種類を増やしたい、他の方がどんなセルフケアをしているのか聞きたい方はぜひお問い合わせください(^_-)-☆

京都御池オフィス | 就労移行支援事業所ディーキャリア