【なぜか毎日くたくた】で【自分は人よりできない】と感じていませんか？
日々の仕事や生活の中で、こんなお悩みはありませんか？
- 小さなミスをいつまでも引きずってしまう
- 「みんなは当たり前にできているのに……」と自分を責めてしまう
- 自分の頑張りや成果が見えず、やる気が起きない
- なぜか毎日くたくたで、心も体も疲弊しきっている
「周りは普通にこなしているのに、なぜ自分だけこんなに疲れてしまうんだろう」「自分の努力不足のせいで仕事が続かないのかな」と、一人で悩みや疑問を抱え込んではいないでしょうか。
なぜ、人より疲弊してしまうのか？ ——小さな「できた」が見えない苦しさの正体
この状態に陥る大きな原因の一つに、「自分に対する『できたこと』の基準（ハードル）が無意識に高すぎる」という傾向があります。
「できて当たり前」の基準が高すぎる人は、周囲と同じように（あるいはそれ以上に）頑張っていても、自分の中でそれを「成果」としてカウントできません。
その結果、日々の小さな達成や努力はすべてスルーされ、唯一意識に残るのが「できなかったこと」や「小さなミス」ばかりになってしまいます。
「みんなはできているのに、なぜ自分はできないのかと自分を責め、ミスばかりが目についてしまう感覚」――これでは、どれだけ体調を整えようとしても精神的・身体的な疲労（くたくたな状態）が続くのは当然のことなのです。
「できたこと」の視点を取り戻す小さなトレーニング
この悪循環から抜け出すには、意識的にハードルを極限まで下げ、「小さな成功体験」を積み重ねて脳の認識を塗り替えることが効果的です。
心理学では、行動を実行できるという自分への信頼を「自己効力感（セルフ・エフィカシー）」と呼び、これは「小さな達成体験」によって養われるとされています。
- 「出勤時間に間に合うように家を出られた」
- 「仕事を一つ終わらせた」
- 「ミスに気づけた」
一見「当たり前」と思えることでも、それらをノートやスマホに書き留める（成功体験の記録）習慣をつけてみてください。
文字にして残すことで、「ミスばかりで疲れ果てた1日」から「今日も自分なりにこれだけのことを積み重ねた1日」へと、客観的な事実の捉え方が変わっていきます。
自分のペースを認め、一歩ずつ進むために
「なぜかうまくいかない」「毎日疲れ切ってしまう」と感じているのは、あなたが怠けているからではなく、心と体が悲鳴を上げているサインかもしれません。まずは今日できた「本当に小さなこと」を1つ認め、ご自身をねぎらうことから始めてみませんか。
