双極性障害・統合失調症でも長く働ける？体調の波と付き合う3つの就労術

「病気を抱えながら、本当に長く働き続けられるのかな…」そんな不安を感じていませんか？

双極性障害や統合失調症など、体調の波が出やすい障害があっても、適切な「付き合い方」を身につけることで安定して働くことは十分に可能です。

今回は、体調の波と上手に付き合いながら働き続けるための具体的な就労術をご紹介します。

1. 睡眠と生活リズムの可視化 安定して働くための土台は「睡眠」と「生活リズム」です。毎日同じ時間に布団に入り、決まった時間に起きる習慣を整えましょう。睡眠時間やその日の気分を「睡眠記録シート」などに記録して見える化すると、「睡眠不足の翌日は気分が落ちやすい」といった自分の傾向やサインに早めに気づけるようになります。

2. 服薬管理の徹底と自己判断での中断防止 体調が良い状態をキープするためには、主治医の指示どおりに服薬を続けることが欠かせません。「調子がいいから」と自己判断で薬を減らしたりやめたりすると、再発や体調悪化のリスクが高まります。飲み忘れを防ぐために、服薬カレンダーやアラーム機能を活用するのがおすすめです。

3. 定期的な面談で「変化」を早めに共有 一人で抱え込まず、定期的にスタッフや職場の人と面談をおこなうことも大切です。「少し疲れがたまってきた」「不安な業務がある」など、小さな変化や悩みを不調が大きくなる前に共有・相談することで、業務量の調整や対処法を一緒に考えることができます。