大人の「おしゃべりが止まらない」｜会話のキャッチボールのコツ

「つい一人で喋り続けてしまう」

「後から振り返ると、相手が引いていたかも……」

悪気はないのに会話が一方的になってしまう背景には、大人の発達障害特有の特性が関係していることがあります。

会話が一方的になってしまう原因

• 衝動性（ADHD傾向）

「今伝えないと！」という気持ちが先行し、思いついた言葉を続けて話してしまう。

• 相手の反応に気づきにくい（ASD傾向）

表情や視線などのサイン（退屈そう、切り上げたいなど）を読み取ることが難しい。

• マルチタスクの難しさ

「話す内容を考える」と「相手を観察する」を同時に行うのが負担になる。

職場で失敗しない2つのコツ

会話は「キャッチボール」です。一方的に投げ続けず、以下の2つを意識してみましょう。

① 話す時間をあらかじめ区切る

1回の発言は1〜2文（20〜30秒）を目安にし、一度話を止めます。

「〜ですが、〇〇さんはどう思いますか？」と投げかけ、相手にボールを渡しましょう。

② 一息ついて相手の表情を見る

句点（。）のタイミングで1秒間ハシゴを外し、相手の顔を確認します。

相づちを打つ隙間を作ることで、相手も会話に入りやすくなります。

事業所で一緒に練習してみませんか？

会話の癖は自分一人では気づきにくいものです。当事業所では、実際の職場を想定したロールプレイで「会話のキャッチボール」を練習できます。