さっきまで持っていたのに！物をなくしやすい人の頭の中
こんにちは。生活支援員の齋藤です。
「スマホ、どこに置いたっけ？」
「さっきまで持っていた鍵が見つからない！」
「大切な書類を、どこにしまったのか思い出せない……」
こんな経験はありませんか？
物をなくすと、探すことに時間がかかるだけでなく、「またやってしまった」「どうして自分は忘れてしまうんだろう」と落ち込んでしまうこともありますよね。
でも、物をなくしやすいからといって、必ずしも注意力が足りない、だらしないというわけではありません。
今回は、物をなくしやすくなる理由と、日常生活や仕事で実践できる対策をご紹介します！
1．どうして物をなくしてしまうの？
物をなくしてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。
① 別のことに気を取られてしまう
スマホを机に置いたとき、誰かに話しかけられたり、別の作業を始めたりすると、置いたこと自体をはっきり覚えていない場合があります。
物を置く動作をしていても、意識が別のことに向いていると、後から置き場所を思い出しにくくなることがあるのです。
–
② 頭の中で覚えておくことが多い
私たちの脳には、短い時間、情報を保持しながら作業する「ワーキングメモリ」という働きがあります。
例えば、スマホを持ちながら予定を考え、話しかけられた相手に返事をして、次にやることを思い出す……。
このように複数の情報を扱っていると、物をどこに置いたかという情報が意識から抜けてしまうことがあります。
–
③ 疲れやストレスで注意が向きにくくなる
寝不足や疲労、心配ごとがあると、目の前のことに集中しにくくなる場合があります。
「いつもはなくさないのに、最近よく物を探している」というときは、生活リズムや心身の状態を振り返ってみるのもよいでしょう。
–
④ 物を置く場所が決まっていない
帰宅後に鍵をテーブルに置いたり、バッグの中に入れたり、上着のポケットに入れたり……。
置き場所が毎回違うと、後から思い出すための手がかりが少なくなります。
物をなくしやすい原因は、人によって異なります。自分がどのような場面で物をなくしやすいのかを知ることが、対策の第一歩です。
–
2．物をなくしやすい人におすすめ！5つの対策
対策① 「物の住所」を決める
鍵は玄関のトレー、財布はバッグの決まったポケット、スマホは机の指定席など、物ごとに置き場所を決めてみましょう。
ポイントは、使った後に戻す場所を一つに決めることです。
毎回同じ場所に戻す習慣ができると、探す手間を減らしやすくなります。
–
対策② 置くときに「声に出す・意識する」
スマホを机に置くときに「スマホは机の上」と心の中で確認してみましょう。
鍵をしまうときも「鍵はバッグの内ポケット」と意識します。
置く動作と場所をセットにすることで、後から思い出す手がかりを作れます。
–
対策③ 持ち物をセットにする
外出時に必要な物を、まとめて管理する方法もおすすめです。
例えば、次のようなチェックリストを玄関に用意します。
□ スマホ
□ 財布
□ 鍵
□ 定期券・交通系ICカード
□ 必要な書類
出発前に一つずつ確認すれば、「持ったつもりだった！」という忘れ物を防ぎやすくなります。
–
対策④ 便利な道具に頼る
自分の記憶だけで管理しようとせず、便利な道具を活用するのも一つの方法です。
- スマホの紛失防止機能や位置情報機能を活用する
- 鍵に紛失防止タグを付ける
- 透明な収納ケースを使って中身を見やすくする
- 書類の保管場所にラベルを貼る
- よく使う物を目立つ色のケースに入れる
大切なのは、頑張って覚えることだけではなく、忘れても困りにくい仕組みを作ることです。
–
対策⑤ 探し物をするときのルールを決める
物が見つからないと、焦ってあちこち探してしまいがちです。
そんなときは、一度立ち止まり、次の順番で確認してみましょう。
- 最後に使った場面を思い出す
- いつも置いている場所を確認する
- そのとき持っていたバッグや服のポケットを確認する
- 直前に行っていた作業や移動経路を振り返る
焦って探し続けるよりも、確認する順番を決めておくと、落ち着いて探しやすくなります。
–
3．仕事で物をなくさないためには？
物の管理は、仕事でも大切なスキルです。
例えば、職場で書類や備品を探す時間が増えると、作業が遅れたり、周囲に確認する手間が発生したりすることがあります。
仕事では、次のような工夫が役立ちます。
- 書類の置き場所を決める： 未処理・処理中・完了など、状態ごとに保管場所を分ける
- データの保存先を統一する： フォルダ名やファイル名のルールを決める
- 作業を終えたら片付ける： 次の作業を始める前に、使った物を元の場所に戻す
- 重要な物はチェックリストで確認する： 提出書類や持ち出し品を確認してから移動する
また、自分だけで管理するのが難しい場合は、周囲の人と相談し、置き場所や管理方法を共有することも大切です。
自分に合った方法を見つけ、必要に応じて周囲のサポートを活用していきましょう。
–
4．自分が物をなくしやすい場面を振り返ってみよう！
最後に、普段の自分の行動を振り返ってみましょう。
次の質問に答えてみてください。
- どんな物をなくしやすいですか？
- どんなときに物をなくすことが多いですか？
- 物をなくしたとき、直前に何をしていましたか？
- 今まで試した対策で、うまくいったものはありますか？
- 明日から一つだけ試すなら、どんな工夫ができそうですか？
例えば、「スマホをよくなくす」という場合でも、原因によって対策は変わります。
机の上に置いたまま忘れる人は置き場所を固定する、外出先に置き忘れる人は移動前の確認を習慣にするなど、自分の困りごとに合った方法を選ぶことが大切です。
すべてを一度に変える必要はありません。まずは一つ、できそうなことから始めてみましょう。
–
まとめ：記憶力だけに頼らず、仕組みでカバーしよう！
物をなくしてしまう背景には、注意の向き方、情報の整理、疲労、物の置き場所など、さまざまな要因が関係しています。
大切なのは、自分を責めることではなく、「どうすれば物をなくしにくくなるか」を考えることです。
置き場所を決める、チェックリストを使う、便利な道具を取り入れるなど、小さな工夫でも日常生活は変えられます。
自分に合った方法を少しずつ試しながら、物を探す時間や「またなくしてしまった」というストレスを減らしていきましょう！
ディーキャリア川崎オフィスでは、自分の得意なことや苦手なことを理解し、一人ひとりに合った工夫を見つけることも大切にしています。
–
※個別相談・見学申し込みはこちら
https://forms.gle/Jc37z6fumW63jwQb7
※「ディーキャリア 川崎オフィス」のイベント案内はこちら
https://forms.gle/quomviEN5y2nzuey9
