「覚えるのが遅い」と感じたときに知ってほしい、新しい仕事への向き合い方

こんにちは。生活支援員の齋藤です。

「周りはすぐ覚えているのに、自分だけ時間がかかっている気がする」
「新しい職場や業務に慣れるまでが、とにかくしんどい」

そんなふうに感じたことはありませんか。

「同期はもう一人で仕事を任されているのに、自分はまだ確認ばかりしている。このままで大丈夫なんだろうか…」

実はこれ、とても多くの人が抱えている悩みです。特に、環境変化が苦手な人ほど強く感じやすいものです。

でも、最初に伝えたいことがあります。
時間がかかる＝能力が低い、ではありません。

なぜ覚えるのに時間がかかるのか

新しい仕事を覚えるには、同時にいくつものことが起きています。

• 新しい人間関係：誰に何を聞けばいいのか、上司の指示の出し方の癖、チームの雰囲気…
• 新しい場所・音・ルール：オフィスのレイアウト、電話の音、暗黙のマナー、休憩室の使い方
• 新しい手順や専門用語：社内システムの操作、業界特有の略語、前職とは違う書類の書き方
• 「失敗してはいけない」という緊張：ミスをして迷惑をかけたくない、評価を下げたくないというプレッシャー

特に環境変化が苦手な人は、仕事そのものよりも、周囲の変化にエネルギーを使っている状態になりやすいのです。

それだけ、脳が一生懸命がんばっている証拠でもあります。

対策① 「覚えるのが遅い前提」で準備する

まず大事なのは、「自分は慣れるまで時間が必要なタイプ」と認めることです。

無理に周りに合わせようとすると、焦りが増えて逆に覚えにくくなります。

具体的にできること

• メモを取るのは当たり前：スマホのメモアプリ、ノート、付箋…自分に合う方法で記録する。「これ、前も聞いたかも」と思っても、もう一度確認してメモする
• 何度も確認するのは悪いことじゃない：「すみません、もう一度確認させてください」は、ミスをするよりずっと良い。むしろ慎重さの証拠
• 一度で覚えられなくてもOK：3回聞いて、5回やって、ようやく身につく。それが普通

この前提に立つだけで、気持ちがかなり楽になります。

対策② 手順を「見える化」する

環境変化が苦手な人にとって、「次に何をするかわからない状態」が一番のストレスです。

おすすめの方法

作業手順を箇条書きにする
例：朝の開店準備

1. 8:45 出勤、タイムカード、ロッカーへ
2. 8:50 制服に着替え、身だしなみチェック
3. 9:00 レジの釣銭確認（1万円札×5枚、5千円札×10枚…）
4. 9:10 店内清掃（入口→レジ周り→商品棚）
5. 9:25 本部からのメール確認

チェックリストを作る
例：月次報告書の提出前チェック

• 数字に誤りがないか（電卓で再計算）
• 日付が今月のものか
• 上司の承認印をもらったか
• PDFに変換したか
• ファイル名は「報告書_2026年2月_山田」になっているか

図やスクリーンショットを使う
システム操作なら、画面のキャプチャに矢印や番号をつけて、自分だけのマニュアルを作る。

頭の中で覚えようとせず、目で見て確認できる形にすることで、安心感が生まれます。

これは「工夫」であって、「甘え」ではありません。

対策③ 「慣れるまでの時間」を区切って考える

「いつまでこの状態が続くんだろう…」と思うと、不安は大きくなります。

時間の目安を設定する

• 最初の1週間は慣れる期間：トイレの場所、名前と顔を覚える、挨拶に慣れる…それができればOK
• 1か月で全体が見えてくればOK：仕事の流れがぼんやり分かる、質問すべき相手が分かる
• 3か月で安定すれば十分：一人で基本業務ができる、イレギュラーにも対応し始める

今うまくできなくても、「今は途中段階」と思えるだけで、心が折れにくくなります。

対策④ 環境が落ち着く工夫をする

環境変化が苦手な人は、仕事以外の部分を「いつも通り」にするのがとても効果的です。

【具体例】

休憩時間の過ごし方を固定する

• お昼休憩はいつも同じ場所でお弁当を食べる
• 15:00の休憩は必ず温かいお茶を飲む
• 昼休みの最後5分は深呼吸する時間にする

持ち物を毎日同じにする

• バッグ、ペン、ノート、水筒…できるだけ同じものを使う
• 「今日は何を持っていこう」と考えるエネルギーを節約

ルーティンを作る

• 朝は必ず同じ順番で準備（歯磨き→着替え→朝食→メイク）
• 通勤電車では同じ音楽を聴く
• 帰宅後は必ず5分間座って一息つく

変わらない要素があるだけで、新しい環境でも安心して力を出しやすくなります。

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ゆっくり覚える人の強み

時間をかけて覚える人には、こんな強みがあります。

一度身につくと忘れにくい
急いで覚えた知識は抜けやすいけれど、時間をかけて丁寧に身につけたことは長期記憶になりやすい

手順を正確に守れる
マニュアルやルールを飛ばさず確実に実行できるので、ミスが少ない

丁寧さや安定感がある
焦って雑な仕事をするのではなく、一つひとつ確実にこなせる

最初は「まだ覚えられないの?」と思われても、後から「この人に任せれば安心」と信頼されるタイプになることが多いです。

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最後に

新しい仕事を覚えるのに時間がかかるのは、あなたが怠けているからでも、能力がないからでもありません。

それは、慎重で、真面目で、環境を大切にする人の特性です。

焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで、確実に前に進めています。

今日できなかったことより、「今日も続けられたこと」を、ぜひ大事にしてくださいね。

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