発達障害の方におすすめ！負担を減らす衣替えのコツ

こんにちは。サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)
季節の変わり目になるとやってくる「衣替え」。
でも、発達障害のある方にとっては「どこから手をつけていいかわからない」「一度にやると疲れてしまう」「洋服がごちゃごちゃしてしまう」など、苦手意識を持ちやすい作業のひとつです。

今日は、衣替えを少しでもラクに、そして気持ちよく進めるための工夫をまとめてみましたので参考にしていただけると嬉しいです。

👕 衣替えが負担になりやすい理由

• 手順が多くて混乱する
• 服の要・不要を判断するのが難しい
• 気づいたら全部出してしまい、片付けきれない
• 「今やらなきゃ」と思うと気持ちが焦ってしまう

👉 だからこそ、小さなステップに分けて、ルールを決めて進めることが大切です。

✅ 衣替えをラクにするコツ

1. 一度にやらない

• 「今日はシャツだけ」「週末にアウター」と、カテゴリごとに分ける。
• 30分だけやって、疲れたら終わりにしてOK。

2. 服の仕分けをシンプルに

判断が難しいときは「３つの箱ルール」がおすすめ。

• 着る（今シーズン用）
• 着ない（次のシーズン用にしまう）
• 処分する（着ない・傷んでいる）

3. 収納方法を工夫する

• よく使う服は手前や上段に置く。
• ラベルを貼ると「どこに戻せばいいか」が分かりやすい。
• 同じ種類のハンガーやケースを使うと見やすく整理できる。

4. 完璧を目指さない

「とりあえず使いやすい状態になればOK！」と割り切ることが大事です。

🎽 発達障害の方におすすめ！衣替えのサポートアイデア

• チェックリストを作る
• タイマーを使う（15〜30分だけ）
• 好きな音楽を流す
• 収納ケースを透明にする

🧺 衣替えに便利なグッズ

• 透明収納ケース → 中身が見えるので探しやすい
• ラベルシールやマスキングテープ → 「冬用」「夏用」と書いて迷わない
• 圧縮袋 → 厚手の服や布団をコンパクトに
• つるす収納（吊り下げラック） → 畳むのが苦手でも見やすい
• 小分け収納ボックス → 下着や靴下の仕分けに便利
• キャスター付き収納ケース → 重いものを動かしやすい

👉 「見やすい・戻しやすい・分かりやすい」を優先に選びましょう。

📋 衣替えチェックリスト

1. 【準備】収納ケース・ラベル・袋を用意する
2. 【ステップ1】対象の服だけ出す（例：Tシャツだけ）
3. 【ステップ2】３つに分ける
   　□ 着る（今の季節用）
   　□ 着ない（次のシーズン用）
   　□ 処分する（着ない・壊れている）
4. 【ステップ3】「着る服」をクローゼットや引き出しの手前に戻す
5. 【ステップ4】「着ない服」はラベルを貼ったケースや袋にまとめる
6. 【ステップ5】「処分する服」はゴミ袋やリサイクル袋へ
7. 【終了】作業を終えたら、飲み物を用意して休憩！

👉 カテゴリごとに繰り返せば、少しずつでも確実に進みます。

🌱 気持ちの切り替えと季節を楽しむ視点

衣替えは「大変な作業」だけでなく、季節を感じるきっかけに変えると気持ちが軽くなります。

• 香りを取り入れる
  　ラベンダーの防虫剤やアロマを使えば、服をしまうときにリラックス。
• 季節の音楽や映画を流す
  　春なら明るい音楽、秋なら落ち着いた曲を流しながら作業すると雰囲気が出ます。
• 季節の小物を一緒に出す
  　マフラーや帽子、日傘などを出すと「新しい季節が始まるんだ」とワクワクできます。
• 終わったらご褒美タイム
  　衣替えが終わったら、好きな飲み物やスイーツでひと休み。気持ちの切り替えになります。

👉 衣替えを「しなきゃいけないこと」ではなく、季節を迎えるイベントと考えると前向きになれますよ。

🌸 まとめ

衣替えは、発達障害のある方にとって負担になりやすい作業ですが、

• 小さなステップに分ける
• チェックリストや便利グッズを活用する
• 季節を楽しむ工夫を加える

ことで、ぐっと楽になり、むしろ気持ちの切り替えにも役立ちます。

無理せず少しずつ、自分のペースで進めてみてくださいね。

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