🌞夏の免疫力低下に要注意！原因と今すぐできる5つの対策

こんにちは！サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)
皆さん、夏になると体がだるかったり、風邪のような症状が続いたりしていませんか？実は、それ、夏の免疫力低下が原因かもしれません。今回は、夏に免疫力が落ちる理由と、誰でも簡単にできる免疫力アップの方法をご紹介します。

❄️ 夏に免疫力が低下する3つの原因

1. 冷房の効きすぎで身体が冷える

冷房の効いた部屋に長時間いると、体温調整機能が乱れ、血行不良や自律神経の乱れにつながります。これが免疫力を低下させる一因です。

2. 食欲不振による栄養不足

暑さで冷たいものばかり食べると、栄養が偏り、免疫に必要なビタミンやミネラルが不足しがちです。

3. 寝苦しさで睡眠不足

熱帯夜により睡眠の質が落ち、体の回復機能が弱まります。睡眠不足は免疫力の大敵！

💪免疫力を高める夏の過ごし方

免疫力を下げないためには、日常生活のちょっとした工夫がカギです！

🍚 1. バランスの取れた食事を心がける

• タンパク質（肉・魚・大豆製品）
• 発酵食品（ヨーグルト・納豆）
• 緑黄色野菜（ほうれん草・トマト・ピーマン）

免疫細胞は食べたものから作られます。夏バテしても「温かい汁物や味噌汁」を取り入れてみてください。

😴 2. 質の良い睡眠を確保

• 寝る前のスマホを控える
• エアコンの温度は26〜28度が目安
• 湯船に10分でも浸かると◎

十分な睡眠は、免疫の回復と維持に欠かせません。

🚶‍♂️ 3. 適度な運動を取り入れる

• 朝や夕方の涼しい時間にウォーキング
• 室内ストレッチでもOK！

体を軽く動かすことで血流がよくなり、免疫細胞が活性化します。

🌿おすすめ！免疫力アップ食材ベスト5

☀️まとめ：夏でも「整える」ことで免疫力は守れる！

夏は気温だけでなく、生活リズムも乱れがち。でも少しの意識で免疫力はしっかり保てます。

「食事・睡眠・運動」の3つを整えて、元気に夏を乗り切りましょう！

☀️最後に｜夏こそ「体を整えるチャンス」

暑い夏は体が疲れやすいですが、意識して整えることで体調も気分もぐっと楽になります。「夏は毎年調子が悪い…」という方は、ぜひ今日からセルフケアとして試してみてくださいね！

個別相談のお申し込みはこちら
https://forms.gle/egiq9kpt8zyStUzF6
「ディーキャリア川崎オフィス」のイベント案内はこちら
https://forms.gle/jBDkjqADH8GmSsRz9
ディーキャリア川崎オフィスの紹介はこちら
https://dckawasaki.my.canva.site/home-support