☀️暑い季節にぴったり！お酢のチカラで夏を元気に乗り切る「酢活」のすすめ

こんにちは！サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫ですか？
暑さで食欲が落ちたり、なんとなくだるかったり…そんなときこそ活躍するのが「お酢（酢活）」です！

今回は、暑い時期にお酢を摂る効果と、夏バテ・ダイエットにも効果的な酢活のコツ、夏向けの簡単お酢レシピ、そして酢活の注意点まで、まとめてご紹介します！

🍶 暑い時期にお酢を摂るとこんなにすごい！

✅ 疲労回復効果

お酢に含まれる「クエン酸」が、体にたまった疲労物質（乳酸）を分解してくれるので、疲れやすい夏にぴったり！

✅ 食欲アップ

酸味が唾液や胃液の分泌を促して、落ちた食欲を回復。食べやすいさっぱりレシピにも◎

✅ 熱中症予防・水分補給サポート

酢＋塩＋糖の組み合わせは、天然のスポーツドリンク！汗で失われた電解質補給にも効果的です。

✅ 体温調整と代謝UP

お酢で血流が良くなると体温調整もしやすくなり、代謝も上がって夏太り対策にも◎

💡 暑さ対策 × ダイエットに効く「酢活」習慣

⚠️ 酢活をするときの注意点【必読】

お酢は体に良い反面、摂りすぎや使い方を間違えると逆効果になることも。以下の注意点を守って、無理なく健康的な酢活をしましょう！

❗ 1. 原液はNG！必ず希釈する

お酢の原液は酸性が強く、胃や歯にダメージを与える可能性あり。
→ 水や炭酸水で5〜10倍に薄めて飲むのが基本。

❗ 2. 空腹時に飲まない

特に朝起きてすぐの空腹時に酢を飲むと、胃を荒らす可能性があります。
→ 食後か食事中に摂るのが安心。

❗ 3. 1日30ml（大さじ2）を目安に

摂りすぎると胃の不調・歯のエナメル質の損傷などのリスクも。
→ 無理せず、毎日少量ずつの継続が大事です。

❗ 4. 歯の健康もケア

お酢を飲んだあとは、うがいや口をゆすぐことで酸のダメージを軽減できます。

🍽️ 夏におすすめ！簡単お酢レシピ3選

1. 🥒 きゅうりとわかめの酢の物

材料（2人分）

• きゅうり：1本（薄切り）
• 乾燥わかめ：大さじ1（戻す）
• 酢：大さじ2
• 砂糖：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• ごま：少々

作り方

1. きゅうりは塩もみして5分おく。
2. わかめと一緒に調味料と和えるだけ。

2. 🍅 トマトのさっぱり甘酢マリネ

材料（2人分）

• トマト：1個（くし形切り）
• 酢：大さじ1
• オリーブオイル：大さじ1
• はちみつ（または砂糖）：小さじ1
• 塩・こしょう：適量
• バジルや大葉：お好みで

作り方
切って和えるだけ！冷蔵庫で冷やすとさらに美味♪

3. 🥤 レモン黒酢スカッシュ

材料（1杯分）

• 黒酢（またはりんご酢）：大さじ1
• レモン果汁：大さじ1
• 炭酸水：200ml
• はちみつ：小さじ1

作り方
全部混ぜて氷を入れるだけ！
→ 疲労回復・代謝アップに◎

✅ まとめ：お酢で“夏バテ知らず”の毎日を！

「なんとなく調子が悪い」「暑くてごはんが進まない」…そんな時は、無理せず、まず“酢活”から始めてみましょう！

• さっぱりしていて食べやすい
• 体の中から元気になれる
• 継続しやすいのもポイント！

酢活で体調を整えて、この夏を元気に乗り越えましょう！

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