～熱中症のメカニズムと対処法～

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

今週に入って急激に気温が上がって暑い毎日が続いていますね💦

今回は熱中症のメカニズムと対処法について書いていこうと思います💡

熱中症は、高温多湿な環境で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる健康障害です。

🔬 熱中症のメカニズム（原因と身体の変化）

1. 高温多湿な環境

• 気温・湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりにくくなる。

2. 体温上昇

• 身体は汗をかいて熱を逃がそうとするが、効果が追いつかず体温が上昇。

3. 脱水・塩分不足

• 大量の汗で水分・塩分を喪失。血液がドロドロになり、臓器への酸素供給が不足。

4. 体温調節機能の破綻

• 中枢神経や臓器に障害が出始め、重症化すると意識障害や痙攣を起こす。

🛡️ 熱中症の予防・対策

🌞 環境面の対策

• 日陰やクーラーのある場所を利用：外出時はこまめに涼しい場所で休む。
• 通気性の良い服を着用：帽子や日傘も有効。
• 室内でも油断しない：エアコン・扇風機で室温を調整（目安：28℃以下）。

💧 水分・塩分補給

• こまめな水分補給：喉が渇く前に飲む。1時間に1回程度が目安。
• スポーツドリンクや経口補水液：塩分も同時に補給できる。

👵 高リスク者への注意

• 高齢者、乳幼児、持病のある人は特に注意。
• 孤独な高齢者は周囲が声をかけるなど、地域での見守りが重要。

🚑 熱中症の症状と対処方法（応急処置）

🔹 軽度（I度）

• 症状：めまい、立ちくらみ、大量の汗、こむら返り（筋肉のけいれん）
• 対処：
  • 涼しい場所に移動
  • 衣服をゆるめる
  • 水分・塩分を補給

🔸 中等度（II度）

• 症状：頭痛、吐き気、だるさ、意識がぼんやり
• 対処：
  • 上記＋身体を冷やす（首・脇の下・脚の付け根などを冷やす）
  • 自力で水分摂取できるなら様子を見る
  • 回復しない場合は医療機関へ

🔴 重度（III度）

• 症状：意識障害、けいれん、高体温（40℃以上）、まっすぐ歩けない
• 対処：
  • すぐに救急車を呼ぶ（119番）
  • 救急車が来るまで涼しい場所で体を冷やす

📌 まとめ

以下は 熱中症予防・対策のためのチェックリスト です

✅ 個人用 熱中症チェックリスト

☀️ 環境の確認

• 気温30℃以上または湿度が高い日は無理をしない
• 外出時は帽子・日傘を使っている
• 屋内でも冷房や扇風機を使用している
• 寝る前に室温を確認している（目安：28℃以下）

💧 水分・塩分の管理

• 1日を通してこまめに水分をとっている（1時間ごとが目安）
• 汗をかいたら塩分も一緒に補給している（スポーツドリンクなど）
• 飲酒後や寝起きには特に水分補給している

👕 服装・行動

• 通気性・吸汗性の良い服を着ている
• 長時間の屋外作業は避けている
• 日中の運動は控えている（特に11～15時）

🧠 体調チェック

• 朝の体調に違和感がない（だるさ、頭痛など）
• 汗のかき方が急に減っていない
• めまいや立ちくらみを感じていない
• 体が熱っぽい、ぼーっとする感じがない

また、発達障害のある方は、熱中症になりやすい傾向があります。これは、発達障害特有の感覚過敏・鈍麻、自己認識の困難、行動特性などが関係しており、周囲の理解と支援がとても重要です。

以下に、発達障害と熱中症に関するポイントをわかりやすく整理します。

🧠 発達障害と熱中症の関係

1. 体調の変化に気づきにくい

• 自身の「暑い」「喉が渇いた」「気分が悪い」といった感覚が鈍い・言葉にしづらい。
• 我慢してしまったり、不快な感覚を適切に伝えられないことがある。

2. ルーティン・集中の強さ

• 強いこだわりや過集中により、暑さや疲労を感じても行動をやめない。
• 外遊び・作業・ゲームなどに夢中で水分補給を忘れがち。

3. 感覚過敏・鈍麻

• 暑さに対して過敏すぎて外出を避けすぎたり、逆に暑さに気づきにくかったりする。
• 汗をかいていても自覚がない、あるいは不快でも対処しない。

4. コミュニケーションの特性

• 「気分が悪い」「めまいがする」などをうまく伝えられない場合がある。
• 表情や態度からは分かりにくく、周囲が異変に気づきにくい。

🔍 注意すべきサイン（発達障害のある人における熱中症の兆候）

• ぼーっとしている、反応が鈍くなる
• 目をこすったり、うつむく、ぐったりする
• 急に機嫌が悪くなる・癇癪を起こす（実は体調が悪いことのサイン）
• 大量に汗をかいている／汗が止まっている
• 水分摂取を嫌がる（コップ・味・タイミングにこだわりがあることも）

🛡️ 対策と配慮

🍹 水分補給の工夫

• 飲み物の「温度・味・容器」に好みがある場合は事前に調整しておく。
• 一定時間ごとにリマインドや声かけをする（アラーム・絵カード・タイマーなどを活用）。

🕶️ 環境調整

• 室温や服装に注意（エアコンの音が苦手なら扇風機を併用などの配慮）。
• 過敏さが強い場合は、帽子・サングラス・冷感グッズなどの使用も。

🧩 行動支援

• 外遊び・活動中に「定期的に休む習慣」をつける。
• 暑さが強い日は無理せずスケジュール変更も検討。

🗣️ コミュニケーション支援

• 「気分が悪い時のサイン」を言葉以外でも示せるように（イラストカード、ジェスチャー）。
• 状態を自覚・伝える練習も、事前に繰り返しておくと安心。

👪 周囲の支援がカギ

保護者・支援者・教師など周囲の大人が以下を意識することで、熱中症のリスクは大きく下げられます。

• 観察と早期対応
• 本人の特性に合った支援・予防策
• 「休憩・水分補給」を本人が主体的に選べる仕組みをつくる

📄 まとめ

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