デジタルデトックスで心と体をリセットしよう
こんにちは。
生活支援員の齋藤です。
スマホやパソコンに囲まれて過ごす毎日、ちょっと疲れていませんか？
仕事もプライベートもオンラインが当たり前になった今、意識しないとずっと画面を見てしまいますよね。
そんな時におすすめなのが「デジタルデトックス」です。
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デジタルデトックスってなに？
デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から意図的に距離を置くこと。
SNSやメール、動画視聴などをお休みして、自分自身の時間を取り戻すための方法です。
一日中SNSを見ていると、気づかないうちに「比べグセ」がついていたり、情報に飲み込まれてしまっていたり…。
だからこそ、ちょっと立ち止まって「何もしない時間」をつくるのが大切なんです。
デジタルデトックスの効果
心が落ち着く
画面から離れるだけで、思考がクリアになって気持ちがラクになります。集中力がアップする
通知に邪魔されないから、読書や勉強にも集中しやすくなります。睡眠の質がよくなる
寝る前にスマホを触らないだけで、ぐっすり眠れるようになる人も多いです。
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はじめてのデジタルデトックス、どうやる？
いきなりスマホを手放すのはハードルが高いかもしれません。まずは無理のない範囲で、短時間から始めてみましょう。
寝る1時間前はスマホを見ない
お風呂や食事中はスマホを置いておく
休日の午前中だけはネットから離れてみる
通知をオフにする（必要な人からの連絡以外）
紙の本を読んだり、手帳に文字を書くのもおすすめです。外を散歩したり、好きな音楽を聴いたりするだけでも十分にリフレッシュできます。
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おわりに
デジタルデトックスは、ほんの少し意識を変えるだけでできる「心のメンテナンス」です。
忙しい毎日の中で、ほんの10分でも“画面の外”に目を向けてみてください。
自分の感覚や気持ちにちゃんと向き合える、そんな時間がきっと心を癒してくれます。
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