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姿勢を改善して健康＆自信アップ！簡単にできる5つの方法

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

–

「猫背が気になる」「肩こりがひどい」「自分に自信が持てない…」 そんな悩みありませんか？

実は姿勢を改善するだけで一気に解決できるかもしれません！

姿勢が良くなると…

  • 見た目がスッキリ
  • 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
  • 肩こり・腰痛の予防
  • 自信がある印象に見られる

いいことづくしなんです。

今回は、今日からすぐできる 簡単な姿勢改善法 をご紹介します！

簡単にできる5つの方法

1. まずは自分の姿勢チェック

鏡の前に立って、次のポイントを確認しましょう。

✅ 頭が前に出ていないか
✅ 肩が丸まっていないか
✅ 骨盤が前後に傾いていないか
✅ 片足に体重を乗せていないか

意外と、自分では気づいていないクセがあるものです。

–

2. 1日1分！「壁立ち」で正しい姿勢を体に覚えさせる

やり方は超シンプル。

壁にかかと・お尻・肩・後頭部をピタッとつけて、30秒～1分キープするだけ！

これを毎日続けると、正しい姿勢が自然とわかってきます。

–

3. デスクワークの人必見！座り方のコツ

長時間座る人は特に、座り姿勢が大事。

ポイントは3つ：

  1. 骨盤を立てる（背もたれにダラっと寄りかからない）
  2. 膝と股関節は90度
  3. 画面は目線の高さに調整

クッションやPCスタンドを使うのもおすすめです。

‐

4. 簡単ストレッチ＆エクササイズ

姿勢を支える筋肉が固まっていると、正しい姿勢を保てません。

おすすめ2つ：

■ 胸開きストレッチ

壁に片方の手の平と肘を当て、上半身を反対側にねじります。胸を開く感じで胸の筋肉を伸ばします。左右両方おこないましょう。

■ お腹＆背中の筋トレ（ドローイン）

お腹をへこませたまま呼吸をすることで、インナーマッスルを鍛えます。

–

5. 日常生活で「ながら意識」

・信号待ちのとき
・電車の中
・歯磨き中

このときに「肩甲骨を寄せて、耳と肩を遠ざける」と意識するだけで効果大！

‐

姿勢改善は特別な道具や時間がなくても、毎日のちょっとした意識と習慣で確実に変わります。

姿勢が良くなると、肩こりなどの体の疲れが軽減される他、気持も明るく前向きな思考に変化していきます。

無理なく、少しずつ。 今日から始めてみませんか？

–

個別相談のお申込みはこちら

https://forms.gle/Jc37z6fumW63jwQb7

「ディーキャリア　川崎オフィス」のイベント案内はこちら

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAVthAxV8SsJj7M04Eio36gtJ6kGj0QZb6KyBMV4tZcjnm2g/viewform

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  116. ＊8月のイベント案内＊

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  119. 【訓練体験イベント開催！】アンガーマネジメントで怒りと付き合う

  120. 【寝る前のセルフケア】

  121. ～気にしない気にしない～

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  123. 『卓上探偵団』やってみた！

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  125. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」

  126. コミュニケーションが苦手なのは発達障害の特性かも？～話を聴く編～

  127. 【夕方の不調😢】副腎疲労が原因かもしれません💦

  128. スマホは頭が悪くなる？

  129. なかなか片付けられない原因は？～発達障害あるあるな事例～

  130. 目を温めてセルフケア！

  131. 女性特有の悩み

  132. 食生活で自律神経から体を整える

  133. ペパーミントでリフレッシュ！

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  136. 「書く瞑想」ジャーナリングとは？～書いて心のメンテナンス～

  137. 梅雨や夏の暑さを乗り切ろう！～イベント案内～

  138. ディーキャリア川崎オフィスへの道順を知っていますか？

  139. 心配事の9割は起こらない：ポジティブな心の持ち方

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  141. 自己肯定感を高めるために

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  143. 梅雨の時期でも熱中症対策を！

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  145. パステルアートやりました！テーマは☔☔

  146. 6月のイベント案内！

  147. 幸せホルモン

  148. 自然と触れ合おう！

  149. 先延ばしをしないために～やることを書き出して発信しよう～

  150. ゴールデンウィーク中の過ごし方

  151. ゴールデンウィークも後半戦～暑さと寒暖差に気を付けて！～

  152. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう！

  153. グリーン・エクササイズやってみよう！

  154. 【趣味を見つける】羊毛フェルト作品集☆

  155. 【発達凸凹×脳内多動】頭の中が騒がしい

  156. 法定雇用率の引き上げ（2024年4月より）

  157. 🌸5月のイベント案内🌸

  158. 朝の癒し

  159. 土曜開所をおこないました！～e-スポーツでコミュニケーション！～

  160. 【発達凸凹】失くし物・置き忘れ対策

  161. 【イベントのご案内】私の「取扱説明書！」

  162. 世界自閉症啓発デー・発達障害啓発週間

  163. 春はなぜ調子が悪いのか？

  164. パステルアート『桜を描こう🌸』

  165. 発達障害の特性による困りごと～集中できない原因と対策～

  166. 4月のイベント案内

  167. 利用者おすすめ『チケット・トゥ・ライド』

  168. なぐり描きアート✐

  169. 春の体調不良を予防しよう！

  170. 防災訓練をおこないました！

  171. 【発達凸凹】片付けづけられない要因と片付けのポイント

  172. 春はもうすぐそこ！

  173. 過去を手放す勇気を持つ

  174. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  175. シールアートを楽しもう！

  176. グループアートやってみた！

  177. 疲れている時こそ運動を！

  178. もしかしたら寒暖差疲労かも？～原因を洗い出してその時に合わせたセルフケアをしよう～

  179. 【花粉症対策】花粉を家に持ち込まないためには

  180. 冬の朝でもスッキリ起きよう！

  181. 3月のイベント案内

  182. 2月9日は、なんの日？

  183. マインドセット～発達障害の特性による困りごとを前向きに解決！～

  184. 雑談力をアップしよう！

  185. 【発達凸凹×就職活動】コロナ5類移行後の働き方

  186. タスク管理には自己理解が大事？～特性に合った管理方法を見つける！～

  187. 【イベントのご案内】あなたは、自分の特性をきちんと説明できますか？

  188. ～2月のイベント案内～

  189. 発達障害あるある「忘れ物・失くし物」～自分に合った忘れ物対策を見つける！～

  190. 人から褒められるということ

  191. 乾燥対策をして、風邪を予防しよう！

  192. 土曜日開所～スクラッチアート～

  193. １月後半のイベント案内

  194. 花粉症シーズンに向けて

  195. 3色パステルアート実施しました！

  196. 頭の中で音楽がリピート！イヤーワームとは？

  197. セロトニンを増やす動きをしよう～冬季うつの対策にも！～

  198. あけましておめでとうございます！

  199. ディーキャリア川崎オフィスのイチオシ訓練、紹介します！～訓練体験イベントもあります！～

  200. 自律神経の乱れとうまく付き合おう！～要因に合わせた対処を身に付けよう～

  201. 【ディーキャリア川崎オフィス】１月のイベント案内

  202. 本日最終日！

  203. アクティブレストを取り入れよう！

  204. 先延ばしをなくす！

  205. ムダ使いをやめてみよう！

  206. 午後の眠気に対する効果的な対処方法～パワーナップとは？～

  207. 【土曜日開所】在宅訓練：Webアプリを使ってみよう！

  208. 【冬の水分補給】ジャスミン茶

  209. 朝の不安感

  210. 利用者の方のオススメ品！

  211. ～12月のイベント案内～

  212. 【イベントのご案内】12月の訓練体験イベントについて

  213. ウィパッサナー瞑想とは？

  214. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成してみませんか？

  215. 格言の魔法: 日常がくれる小さな気づき

  216. ～私のセルフケア紹介～

  217. ストレートネック（スマホ首）

  218. こたつの魅力🍊

  219. 【土曜日開所】チームワークで勝利を掴め！『ATEKKO』

  220. 怒りの感情をコントロールしよう！～アンガーマネジメント～

  221. 【100均観葉植物】 我が家のカポック

  222. 【３色パステル】紅葉を描こう！

  223. 休日の過ごし方♪

  224. 冬の免疫力アップ！

  225. 旬の果物　『柿』のパワー！

  226. 判断を下すごとに溜めている、決断疲れとは？

  227. 片付けで集中力アップ！

  228. ＊11月のイベントのご案内＊

  229. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～ラーメン～

  230. セルフケア～不眠～

  231. 【イベントのご案内】11月の訓練体験イベントについて

  232. 集中力を回復させる方法

  233. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」

  234. ネガティブな感情に押しつぶされないために～リフレーミング～

  235. ～おすすめスープ～

  236. 【発達凸凹×就職活動】合理的配慮の提供義務

  237. 秋に出てくる不調感、秋バテかも？～発達障害のある方にも必要なセルフケア～

  238. 【土曜日開所】自己紹介が楽しみに変わる『自己紹介クイズゲーム』

  239. 冬季うつを予防しよう！

  240. 寒暖差疲労とは？

  241. 積極的休息とは？～体を動かして心身の不調を取り除こう～

  242. 冬型栄養失調とは

  243. 寝ても疲れが取れない。。。

  244. *10月イベントのご案内＊

  245. やってみよう！ビブリオバトル

  246. 土曜開所にてe-スポーツイベントを開催しました！

  247. サウナはメンタルに良い？～体調・メンタルの乱れを整える～

  248. ココアの健康効果

  249. なんじゃもんじゃ

  250. 【イベントのご案内】あなたは、自分の特性をきちんと説明できますか？

  251. 散歩のススメ

  252. シールアート実施しました！

  253. 【イベント案内】よくわかる障害年金講座

  254. 無性に食べたくなるもの

  255. 9月1日は防災の日

  256. 日常の些細なことから活力を～行動や捉え方を変えて気分を上げる～

  257. 目標は計画的に！～プライベートが充実する目標設定！～

  258. 依存症となりやすい人の傾向

  259. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  260. 合同開催！e-スポーツイベント

  261. ３色パステルアートを実施しました！

  262. 朝の習慣を見直そう！

  263. マインドフルネス

  264. MOS Excel365の資格対策 スタート！

  265. 楽しいこともストレス！？自分に必要なセルフケアを把握しよう！

  266. ～ぐるぐる思考が止まらない～

  267. 台風がもたらす体調の変化とその理由

  268. 障害年金

  269. ★8月イベントのご案内★～その２～

  270. スマホの使い過ぎを止めるために～止めるカギはスマホそのものにあり！～

  271. ジャネーの法則

  272. 【イベント案内】精神保健福祉士による無料相談

  273. 【8/31イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  274. 【土曜日開所】『ito』で楽しむ、コミュニケーションと価値観の違い

  275. 夏の睡眠不足

  276. 発達障害のある方がコミュニケーションで困ること

  277. ★８月のイベント★

  278. 怒りの感情をコントロールする方法

  279. 夏の水分補給

  280. 趣味を見つける「ワクワク」“ハーブ栽培”

  281. 夏こそ麦茶！

  282. ホワイトボードで予定をチェック！

  283. 健康ご飯！

  284. 夏バテ対策をしよう！

  285. ～7月イベントのご案内～

  286. 【楽しく学ぼう！】Office2021＆MOS365

  287. 寝た感じがしない、そんな時はどうすればいい？～対処方法いろいろ～

  288. 【イベントのご案内】プロの『管理栄養士』シリーズVol.3

  289. 発達障害のある方は生活習慣が乱れやすい～ツボ押しで対処しよう！目のまわり編～

  290. 自閉症スぺクラム障害（ASD）の特徴

  291. ～熱中症対策を忘れずに～

  292. 【趣味を見つける「ワクワク」】3色パステルアート

  293. 【発達凸凹×就職活動】自分の価値観の知り方

  294. 発達障害の自律神経は乱れやすい～ツボ押しで対処しよう！腕まわり編～

  295. 憂鬱な時期こそセルフケア！

  296. 【セルフケア】日中の眠気対策

  297. 【発達凸凹×就職活動】卒業生にアンケート

  298. ワクワク体験の「e-スポーツ」、イベント開催に向けて準備中です！

  299. ～自己紹介でコミュニケーション～

  300. レイアウト変更しました！

  301. 梅雨とうまく付き合おう！

  302. 梅雨の「湿邪」

  303. 人はなぜキレるのか

  304. なぜ梅雨の時期に発達障害のある方の体調が崩れるのか？～生活習慣から整えよう！～

  305. 【e-スポーツイベント】土曜開所を開催しました！

  306. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～　

  307. 緊張をほぐして、声を出やすく！

  308. 発達障害のある方は季節の変わり目に体調不良になりやすい？～普段の生活から心掛けること～

  309. ★６月のイベントのご案内★

  310. 【発達凸凹×就職活動】企業実習のメリット

  311. 暗い声を明るい声に！『にゃー、にゃー体操』😸

  312. 3泊4日でリフレッシュ！

  313. 先延ばしにするのは発達障害の特性上の問題？～対策はスケジューリング！～

  314. ワクワク体験してみました!!

  315. 睡眠改善

  316. 季節の変わり目に寒暖差疲労あり！～改善には自律神経を整えて！～

  317. 太陽の贈り物！日光浴による健康へのプラス効果

  318. 【５月13日】１日ボイストレーニングイベント第２弾！

  319. 5月のイベント開催決定!!

  320. 【発達凸凹×コミュニケーション】周囲の人との関わりが難しい

  321. 【発達障害のある方が持つ悩み】怒りの感情に振り回されていませんか？

  322. 【発達凸凹】江戸の偉人 葛飾北斎

  323. パワースポットでパワーをチャージ！

  324. 【土曜日開所】コンセンサスゲーム『雪山からの脱出』で学ぶ、危機的状況での意思決定

  325. 健康診断 受けてますか？

  326. 春ご飯🍚

  327. ストレスの攻略本、コーピングリストを作成！～試せるものはどんどん試そう！～

  328. ADHDの特性を強みに変えよう！～捉え方ひとつで変わる困りごと～

  329. 毎年、4月2日～8日は「発達障害啓発週間」です。

  330. ワクワクを体験!!運動しよう！

  331. 【発達凸凹×就職活動】やりたいことが分からない

  332. 【発達障害のある方が持つ悩み】相談することに困難を感じるのは「考え方のくせ」が要因かも？

  333. 発達障害あるあるカルタ 「き」

  334. 発達障害あるあるカルタ 「く」

  335. 発達障害あるあるカルタ 「け」

  336. 障害あるあるカルタ 「こ」

  337. ホッカイロでセルフケア!!

  338. 【発達凸凹×就職活動】志望動機は、ChatGPTに助けてもらおう！

  339. 【発達障害のある方が持つ悩み】睡眠に関わるセルフケアを実践して感じたこと

  340. 趣味活のススメ!!

  341. 卒業・就職🌸

  342. 【発達凸凹×自己理解】自分の特性をきちんと説明できますか？

  343. 眼の疲れはありませんか？

  344. 自習時間も充実！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！

  345. 春に感じやすい不調

  346. ワクワク体験「羊毛フェルトを作ろう」

  347. ワクワク体験「e-スポーツ」～楽しみながらコミュニケーション！～

  348. 香りの効果でセルフケア！

  349. 我が家のセラピスト！

  350. 発達障害あるある カルタ 「お」

  351. 発達障害あるあるカルタ 「か」

  352. 【イベント】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  353. 毎日調子よく過ごせるように～生活リズムの改善には太陽光が一番！～

  354. 美味しく食べて花粉症対策！

  355. ヘアドネーションしてみました

  356. ～３月のイベント案内～

  357. コミュニケーションの難しさ～特性による困りごと由来のストレスを軽減するためには～

  358. 発達障害あるある カルタ「う」

  359. 発達障害あるある カルタ「え」

  360. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介～フェイストラッキングを試そう！～

  361. 管理栄養士による特別イベントを実施します！

  362. 発達障害の特性問題はソーシャルスキルを活用すべし！

  363. 【発達凸凹×二次障害】気分障害

  364. ３色パステルアート！

  365. 1日ボイトレイベント実施しました！

  366. 発達障害について

  367. 利用者さんがご就職されました🎉

  368. ～2月のイベント案内～

  369. 【イベント】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  370. 【イベント】無料相談おこなってます！

  371. 【イベント】就職面接にも使える「声」と「話し方」

  372. 就労移行を取り巻く環境と課題～発達障害などを抱える人たちと就労、そこでの課題～

  373. 【土曜日開所】バーチャルオフィス体験

  374. 法政大学第二中・高等学校の学生向け、特別授業

  375. アサーティブコミュニケーション～苦手を把握してできることから始めよう！～

  376. 就職面接にも使える「声」と「話し方」

  377. バーチャルオフィス はじめました！

  378. 冬季うつ知らずになろう！

  379. 水平思考クイズで頭の体操をしよう！

  380. 明けましておめでとうございます🎍

  381. 年内最後の通所日でした！

  382. ディーキャリア川崎オフィス年末年始のお知らせ

  383. 【発達凸凹向け】お正月を迎えるためにやっておくことリスト

  384. 寒暖差疲労とは？～疲労がたまりやすい原因は障害特性だけではない！～

  385. 乾燥対策で冬を乗り切ろう！

  386. 発達障害と睡眠の問題

  387. どこでもすぐ書ける！リフレーミングノートとは？

  388. ダイエットを始める前に整えたいこと

  389. 年末年始に目標を立ててみよう！

  390. 冬バテ知らずになろう！

  391. お昼休みのBGMはじめました♪

  392. 発達障害のある方は要注意！思い込みが思いもよらないミスを呼ぶ

  393. 知っていますか？『障害者週間』

  394. 睡眠不足が良くない理由

  395. 発達障害の特性に対策をしよう～運動やダイエット関連に必要なのは自己理解！～

  396. 管理栄養士による「セルフケアと食事コントロール」

  397. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介～運動プログラムやってます！～

  398. 感情をコントロールしよう！

  399. 頭痛のタイプと原因

  400. 特別イベント開催‼～40名限定～

  401. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  402. なりたい自分をビジュアライズ！

  403. ～11月のイベント～

  404. おいしくセルフケア！果実酢

  405. 皆既月食🌒

  406. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～セルフケアにも種類がある！～

  407. 卒業生好事例発表会をおこないました！

  408. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～発達障害の特性によるストレスケアにおすすめ！～

  409. 安眠効果のあるハーブティー３選

  410. 【発達凸凹×服薬管理】おくすり 飲み忘れ防止のポイント

  411. ぬり絵でセルフケアをしよう！

  412. 鉄分足りていますか？

  413. グループワーク実施しました！

  414. 発達障害と二次障害の関係性～知ることで予防策を講じる～

  415. 月と体調の関係

  416. 【発達障害のある方必見！！】セルフケア方法をご紹介～まずは心身の回復から～

  417. ADHDライフハック～時間が守れない～

  418. MOS（PowerPoint）対策の学習会始めました！

  419. ～秋の食材でメンタルケア～

  420. コミュ二ケーション力UP！「伝わる声」を手に入れよう！

  421. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～対策編～

  422. ～10月イベントのご案内～

  423. 「当事者会」卒業生による成功事例発表！

  424. キンモクセイの香る季節

  425. 【発達凸凹】パーソナルスペース

  426. 【発達凸凹×やる気がでない】学習性無力感

  427. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～原因編～

  428. 自身に合った通院先を見つけよう！

  429. 発達障害～見えない障害だからこそ、目に見える漫画で～

  430. ディーキャリア川崎オフィスのすぐ近くに、でっかいニトリOPEN！

  431. 9月は「発達障害福祉月間」です。。。

  432. 備えよう！見直そう‼

  433. 発達障害の方必見！イベント開催のお知らせ　~「eスポーツ」を体験しませんか？~

  434. 発達障害あるあるカルタ「い」

  435. イベント‼～就労移行ってなに？～

  436. 季節の変わり目　秋の不調

  437. 発達障害あるあるカルタ「あ」

  438. 【イベントのお知らせ】わたしの「取扱説明書！」
    ～ナビゲーションブックを作成しよう～

  439. 発達障害あるある「カルタ」はじまるよ！

  440. 脳疲労に効果的！サウナで心も体も整えよう！

  441. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の治療 ～エクスポージャー療法～

  442. やってみよう!!～マインドフルネス～

  443. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の種類と特徴

  444. 物が片付けられないのはなぜ？～ADHDの方、対策編～

  445. 夏の睡眠不足

  446. 物が片付けられないのはなぜ？～発達障害の方、原因編～

  447. ～ヘルプマークについて～

  448. 目標の立て方

  449. 【発達凸凹×就職活動】短時間雇用の促進に向けて ～週20時間未満労働～

  450. 夏バテ知らずになろう！

  451. 【発達凸凹】ガールズトークがむずかしい

  452. セルフケアの種類を増やす方法とは？～大切なのは試すこと～

  453. カラーブリージングでセルフケア

  454. アンガーログとべきログ

  455. 夏特有の悩みを解消しよう！～障害と関わりがあることも？～

  456. 発達障害の方は要注意！？暑さにやられないための対策！

  457. 【発達凸凹】ASDと解離症状

  458. 【土曜日開所】『こころかるた』でコミュニケーション力を高めよう！

  459. 就労移行支援事業所でMOSの資格をとろう！

  460. 発達障害～吃音～

  461. 【発達凸凹】精神保健福祉士による無料相談

  462. 【発達凸凹×二次障害】心因性発熱（ストレス性高体温症）

  463. アンガーマネジメントを学んでみよう！

  464. 【発達凸凹】当事者会イベント開催します！

  465. 【発達凸凹】疲労とは？

  466. アンガーマネジメントで怒りを飼いならそう！

  467. 食事で熱中症予防をしよう！

  468. 自分の困りごとを見つめ直そう～大切なのは障害の枠組みにとらわれないこと～

  469. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～からあげ～

  470. セルフケア～肩甲骨はがし～

  471. 【発達凸凹×熱中症対策】暑い夏を乗り切るには？？

  472. 発達障害プロサポート施設の認定証書が届きました！

  473. 【梅雨うつ】だるい…頭が痛い…。６月はなぜ体調が悪いのか？

  474. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  475. 【ワクワクを体験】マリーゴールド成長記録

  476. セルフケア方法お悩みの方必見！～訓練の事例から見るセルフケア～

  477. ディーキャリア川崎オフィスの取り組み

  478. 【発達凸凹×コミュニケーション】ラポール形成のススメ

  479. 【eスポーツ】川崎オフィス×ピュアルトエンターテイメントアカデミー

  480. 心が楽になる「リフレーミング」スキルのススメ

  481. 【ワクワクを体験】マリーゴールドの栽培　始めました！

  482. ラジオ体操でセルフケア！

  483. ディーキャリア 川崎オフィスは、神奈川で唯一「発達障害プロサポート」施設に認証されました。

  484. 睡眠改善をしよう～４４８呼吸法～

  485. コントロールフォーカスで感情に振り回されることから解放されよう！

  486. 【土曜日開所】ピクトレイルを開催しました！

  487. 第２回当事者会イベント開催しました！

  488. 体験会～特性理解～

  489. 原因に合った眠気対策でパフォーマンスを上げよう！

  490. 暑い季節にこそおすすめしたい入浴

  491. 【抑うつ・パニック改善】セロトニンを増やして健やかな毎日を過ごそう！

  492. 障害者虐待防止への取り組み

  493. 眠気の原因を把握しよう！～安定した生活リズムを作るため～

  494. 上手に休息を使い分けよう！

  495. もうやめたい！先延ばし癖が辛い…

  496. 【ワクワクを体験、楽しく学ぶ！】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  497. イベントご案内～当事者会～

  498. 【発達凸凹×心理検査】ASDとマインド・ブラインドネス

  499. 発達障害あるある：その11　リクルート編　現状維持バイアス

  500. 気象病を予防するセルフケア

  501. 世界自閉症啓発デー

  502. 運動の心理的効果

  503. 精神保健福祉士による無料相談

  504. やってみよう！バタフライハグ！

  505. 【川崎オフィス】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  506. 発達障害と気象病～その日の体調は気象にも左右される？～

  507. 【発達凸凹×就職】利用者さんの就職が決まりました！～環境の変化について～

  508. 【ADHD】多動性は大人になったら治る？

  509. 笑ってストレス軽減！

  510. 【服薬管理】便利なアプリをご紹介

  511. 【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス

  512. 夜更かし対策を考えよう～発達障害の方は要注意！～

  513. 【発達障害】ケアレスミスの対処法

  514. イベント告知「特性理解」

  515. 【コミュニケーション】グループワーク「怪盗フクロウをつかまえろ！」

  516. 【解決】「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  517. 【川崎オフィスのプログラム】「ワクワク」を体験！ハーブ・野菜栽培

  518. 自律神経を整えよう！

  519. 【発達障害】当事者会イベント　開催しました。

  520. イベント：１分間の自己紹介動画を作成しよう！

  521. 【発達障害×就職活動】最近の障害者雇用の動向 ～ロクイチ報告～

  522. 自己肯定感を高めよう！

  523. MOS対策（Excel一般）の訓練をはじめました

  524. 「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  525. 【発達障害】　診断はとった方がいいの？

  526. 発達障害の疲れやすさに対処しよう！～疲れやすさは生活習慣で変わる！～

  527. 【発達凸凹×特性理解】こころのメモ帳・ワーキングメモリーとは

  528. 発達障害の方の疲れやすさの原因は？～５つの代表的な例を紹介！～

  529. 【グループワーク】シールアートやりました！

  530. 発達障害のための疲労回復方法～パワーナップで頭の疲労回復をしよう！～

  531. ナビゲーションブック～自分のトリセツ～

  532. イベント～精神保健福祉士無料相談～

  533. 法政大学第二中・高等学校の学生、川崎オフィス見学！

  534. 【発達障害×就職活動】自己PRにはBIG5理論を活用しよう！

  535. 発達障害の特性による困りごと対策　～ポイントは「自分」の困りごとに焦点を当てる！～

  536. 女性のお悩み　PMSとPMDD

  537. 発達障害特性～感覚過敏～

  538. ADHD診断がトレンド入り？

  539. 川崎オフィス　ツイッター始めました。

  540. ADHD特性～遅刻をしてしまう～

  541. ディーキャリア川崎オフィスのCSRとしての取り組み

  542. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物が多い・対策を試さない編～

  543. 就労移行支援について、改めてご説明します！

  544. 女性の発達障害

  545. 発達障害と二次障害

  546. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～仕事のミス編～

  547. 発達障害と就労

  548. 【発達凸凹×不器用さ】発達性協調運動障害（DCD）

  549. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～怒りのコントロール編～

  550. 「年明けやる気が出ない…」もしかしたらウィンター・ブルーかもしれません

  551. 発達特性～指示受けがうまくできない～

  552. 休みの日こそセルフケア‼

  553. 【発達凸凹×あなたはどのタイプ？】特性チェックリスト

  554. 【聞こえているのに聞こえない】聴覚情報処理障害（APD）とは

  555. 【就職活動】自己紹介動画

  556. ADHDとドーパミン

  557. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物・失くし物編～

  558. 【発達障害×仕事術】電話対応が苦手、怖い、対処法は？

  559. 【発達障害×片付けが苦手】年末の大掃除

  560. マルチタスクが苦手~発達障害の特性から見る苦手の原因~

  561. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さん、その２

  562. 発達障害と問題解決力

  563. 困りごとは対処できる！～ADHDの方、衝動性の場合～

  564. 【発達障害×偉人】江戸の浮世絵師　葛飾北斎

  565. 【発達特性にも効果あり】先延ばし癖や、不安も解消！「5秒ルール」

  566. 発達障害 で 障害者手帳 は取れるのか？

  567. 自分の気持ちを軽くするリフレーミング

  568. 新コンセプト！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！　就労移行支援

  569. 12/15体験会「アンガーマネジメント」

  570. ADHDの特性を強みに変える

  571. 【発達障害×疲れやすさ】セルフケアのすすめ

  572. 発達障害と疲れやすさ

  573. 【12月のイベント】精神保健福祉士による無料相談

  574. 「やりたい」仕事と「やりやすい」仕事

  575. 季節性うつ

  576. 不安を飼いならす③：効果的な対処方法

  577. 発達障害と不器用

  578. 障害者雇用にも役立つ資格

  579. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さんのご紹介！

  580. ストレスとうまく付き合おう！

  581. ツボ押しで集中力を高める！

  582. 不安を飼いならす②：なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか

  583. 時間のつくり方

  584. 女性のADHD

  585. 【ASDのこまりごと】こだわりが強い

  586. 困りごとを相談しよう！～11月のイベントについて～

  587. 【土曜体験会】コラージュでなりたい自分をイメージする！ビジョンコラージュ

  588. 11/10（水）体験イベント「リフレーミング」

  589. 【合う？合わない？】発達障害×テレワーク

  590. 自分を変えるコントロールフォーカスとは？

  591. 発達障害×「相談できない」

  592. チック症について

  593. ADHDの強み

  594. 上手な愚痴り方

  595. 秋風邪にご注意を

  596. 10/20イベント「アンガーマネジメント」

  597. あのプリズン・ブレイクのイケメン俳優はASDだった？

  598. 発達障害と薬物療法

  599. 秋の不調は夏の疲れから！？発達障害の方に必要なセルフケア～季節の変わり目に気を付けて～

  600. 二次障害とは？

  601. 相手を怒らせてしまう会話時のNG

  602. 10月はADHD啓発月間です！

  603. 上手な叱られ方

  604. 二次障害とは？

  605. 疲労回復にストレッチ！

  606. 発達障害あるある10　「やりたいこと」は減らせない。

  607. ストレスコーピング ～ストレスと上手に付き合おう～

  608. 仕事の「やるべきことを減らして」「やりたいことを増やそう」

  609. 10/６（水）イベント「ビジョンコラージュ」

  610. 9/29（水）イベント「特性理解」

  611. 発達障害：あるある9　空気が読めない。

  612. 発達障害×報連相が苦手

  613. 9/18（土）開催！「発達障害あれこれ」

  614. 土曜日の開所について

  615. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  616. ADHD×書類整理術

  617. 落ち込んだ気分を持ち上げよう！

  618. 不安を飼いならす

  619. 「STRESS」でストレスケアをしよう！

  620. 金銭管理×発達障害

  621. 特例子会社ってどんなところ？

  622. 発達障害あるある:８　忘れ物が多い

  623. ADHD先延ばし傾向

  624. 発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」

  625. 【コラボイベント】eスポーツ！スマブラ＆ボンバーマン！

  626. 合理的配慮とは

  627. 大人の発達障害あるある：その７　相談が苦手

  628. 発達障害における忘れ事・忘れ物の対処法

  629. 自己分析の重要性

  630. e-スポーツイベント！スマブラ対戦

  631. 熱中症に注意！：発達障害の場合

  632. 発達障害あるある：面倒くさいことについて

  633. 【雑談のスキル】盛り上がる話し方のコツ！

  634. 呼吸をコントロールする

  635. 勝負ハンカチで差をつけよう！

  636. 【雑談のスキル】リアクション上手になろう！

  637. お金の話いろいろ『障害年金』

  638. eスポーツイベント、動く！

  639. ディーキャリア 川崎オフィスの特徴

  640. 広げよう『ユニバーサル・デザイン』の輪

  641. バリアフリー eスポーツ

  642. 発達障害あるある：発達障害いろいろ

  643. オープンとクローズ

  644. ～片付け（整理整頓）が苦手～

  645. 発達障害あるある：過敏または鈍麻について

  646. キャリアプランニングのポイント

  647. 睡眠のセルフケア～心身ともに疲労を回復しよう！～

  648. 暑さと頭痛

  649. 発達障害あるある:「気が利かない」と言われる。

  650. 会話泥棒にならないために

  651. 食事のセルフケア

  652. ストレングスに着目しよう！

  653. 来年新卒の皆様、就職活動に困ってませんか？

  654. 脳を疲れさせてしまう、デフォルト・モード・ネットワークとは！

  655. セルフケアチェックシート～体調を見える化しよう～

  656. 発達障害あるある：先延ばしにしてしまう人

  657. 相手に意見を伝えるには？～伝え方で変わるコミュニケーション～

  658. 集中力を高める！「ポモドーロ・テクニック」とは

  659. スケジュール管理ができない

  660. 大人の発達障害とは？

  661. 働く上で大切なこと

  662. ぐっすり眠るには？～眠れない時の正しい対処法を身に付けよう！～

  663. 発達障害あるある:仕事のミスが多い。

  664. 連休中の過ごし方

  665. 五月病、大丈夫ですか？

  666. あのイーロンマスク氏も アスペルガー症候群 だった!

  667. 見慣れた風景について

  668. ひとりひとりができること

  669. はみでるシリーズ！とチキンバーガーの話

  670. 心の癒し、足りてますか？～犬編～

  671. ヘルプマークを知っていますか？

  672. メンチカツとハンバーグカツ

  673. 天職の見つけ方

  674. プロフェッショナル

  675. 疲れが取れない

  676. 100均の奥深さについて

  677. 人から言われてやること

  678. 春眠暁を覚えず

  679. 三寒四温のお話

  680. 「アンガーマネジメント」と「仕事の優先度の決め」の共通点

  681. デュアルモニターでの作業効率について。

  682. 心の癒し、足りてますか？～ネズミでも可愛いんです～

  683. 「ポン」って何？

  684. 冬至

  685. 心の癒し、足りてますか？～やっぱり猫が好き！～

  686. ～体を温める食材～

  687. 芝浦オフィスでの研修とランチの話。

  688. 最近キレやすくなったかも？

  689. 就労移行支援事業所「ディーキャリア　川崎オフィス」本部ブログはじめる！

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